Deset najvažnijih namirnica bogatih cinkom koje biste trebali jesti

Deset najvažnijih namirnica bogatih cinkom koje biste trebali jesti

Kao esencijalni mineral, cink igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući podršku imuniteta, metabolizam, regulaciju hormona i rast stanica. Uključivanjem hrane bogate cinkom u ishranu, cink može pomoći da se zadovolje dnevne nutritivne potrebe. Prema Times of India, evo liste od 10 namirnica bogatih cinkom koje svaka osoba treba da razmotri da uključi u svoju ishranu:

1. Orasi

2. Sjemenke bundeve

3. Humus

4. Mliječni proizvodi

5. Crveno meso

6. Integralne žitarice

7. jaja

8. Leća

9. Sjemenke suncokreta

10. Proso

Proso, poznatiji kao sirak, odličan je izvor cinka. Proso za bisere, prste i biljku sadrže mnogo veće nivoe cinka od pirinča i pšenice. Treba napomenuti da je, u cilju promocije važnih prednosti prosa, Organizacija Ujedinjenih naroda za hranu i poljoprivredu (FAO) proglasila prošlu godinu „Međunarodnom godinom prosa“.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024