Evo deset tajni za odlaganje starenja na najduži period

Evo deset tajni za odlaganje starenja na najduži period

Starenje kože je prirodna pojava koju ne možemo spriječiti, ali možemo odgoditi.Koji su korisni trikovi u ovoj oblasti?

1- Zaštita kože od sunca:

Pretjerano izlaganje suncu nanosi veliku štetu koži, jer ultraljubičaste zrake prodiru duboko u kožu i oštećuju kolagena i elastinska vlakna, što dovodi do pojave znakova preranog starenja na koži. Stoga se preporučuje nanošenje kreme za zaštitu od sunca sa zaštitnim brojem ne manjim od 30SPF pri izlasku iz kuće i zaštitnim brojem od 50SPF kada idete na bazene ili plaže.

2- Obratite pažnju na izraze lica:

Neki od izraza koje koristimo konstantno stvaraju rane bore na našem licu, kao što su namrštenje obrva, pretjerano osmehivanje ili suženje očiju dok čitamo... Smanjenje upotrebe ovih izraza je način da odgodimo pojavu bora. Preporučuje se i korištenje sunčanih naočara prilikom izlaska iz kuće, jer doprinose nastanku bora.Smanjenje izraza koji se ponavlja u području oko očiju.

3- Usvajanje dijete bogate antioksidansima:

Konzumiranje hrane bogate antioksidansima pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i odlaže pojavu bora. Preporučuje se da se uz hranu bogatu omega 3 i 6 (to su masti koje održavaju zdrave arterije i elastičnost kože) jedete kupus, paradajz, cveklu, trešnje, kajsije, zeleni čaj. Možete ga pronaći u spanaću, avokadu i masnoj ribi kao što su losos, tuna i skuša.

4- Piling kože jednom sedmično:

Koža je izložena širenju pora i gubitku elastičnosti tokom vremena. Usvajanje sedmičnog pilinga pomaže da se oslobodi od mrtvih ćelija i nečistoća nagomilanih na njegovoj površini, što pomaže u dubinskom čišćenju i naglašavanju njenog sjaja, a također odgađa pojavu bora. Preporučljivo je odabrati meki piling proizvod koji nije grub za kožu.

5- Prestanite pušiti:

Pušenje ubrzava prirodni mehanizam starenja kože, zbog štetnog djelovanja nikotina na zdravlje općenito i kožu posebno. Izaziva sužavanje krvnih žila u gornjim slojevima kože, što ograničava količinu kisika i hranjivih tvari koje dospiju u stanice, a to izlaže kožu gušenju i gubitku vitalnosti. Pušenje ubrzava pojavu bora i uništava vitamin C, koji je koži potreban za proizvodnju kolagena, prirodnog proteina koji koži daje svu elastičnost.

6- Više hidratizirajte kožu:

Intenzivna hidratacija kože igra ulogu u njenom zaglađivanju i održavanju mekoće, stoga se preporučuje korištenje hidratantne kreme ujutru i uveče i odabir bogate formule u slučaju suhe i beživotne kože. Možete koristiti i dvostruku hidrataciju ujutro i uveče nakon čišćenja kože. To se postiže nanošenjem prvog sloja hidratantne kreme na kožu, a zatim čekanjem oko 10 minuta prije nanošenja drugog sloja. Ovaj korak će koži pružiti dodatnu dozu hidratacije za održavanje vitalnosti.

7- Pijte dovoljno vode:

Uzimanje litre i po do dvije litre vode dnevno pomaže u čišćenju organizma od toksina, štiti kožu od gubitka vitalnosti i svježine te sprječava pojavu ranih bora na njoj.

8- Naspavajte se dovoljno:

Mnoga istraživanja su pokazala da nedostatak sna ubrzava starenje kože, pa se preporučuje da spavate najmanje 8 sati dnevno i da se što više pridržavate određenog vremena za noćni odlazak na spavanje i jutarnje buđenje. . Sati sna pomažu poboljšanju sposobnosti kože da se popravi i oporavi od vanjskih agresija kojima je izložena. Također doprinosi poboljšanju njene elastičnosti i odgađanju pojave finih bora.

9- Radite vježbe za lice:

Ove vježbe zatežu mišiće lica i održavaju elastičnost kože, a imaju i preventivnu ulogu koja odgađa pojavu bora. Jedna od najlakših i najefikasnijih vježbi je ponavljanje niza slova A, E, I, O, U, Y deset puta zaredom.

Još jedna korisna vježba u ovom području je vježba rotacije, koja se izvodi dok stojite držeći ravna leđa i gledate u daljinu dok pomičete glavu udesno i pauzirate nekoliko sekundi prije nego što se vratite u osnovni položaj, a zatim je pomjerite u lijevo i pauzirajte nekoliko sekundi. Preporučljivo je ponoviti ovu vježbu 30 puta.

10- Odabir odgovarajuće noćne kreme:

Ako se koža sama popravi tokom noći, to znači da joj odabir prave noćne kreme može pomoći da ovaj posao obavi u potpunosti. Stručnjaci za njegu kože savjetuju odabir večernje kreme bogate retinolom, koji pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena uz povećanje čvrstoće i vitalnosti kože.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu