Namirnice koje aktiviraju pamćenje i rješavaju problem čestog zaboravljanja

Mnogi pate od problema zaborava, posebno uz nervoznu napetost i psihički pritisak koji patiti Od cijelog čovječanstva prije više od godinu dana, zbog izbijanja pandemije Corone.

Zaboravljanje je problem za sve uzraste, ne samo za starije, jer neki imaju poteškoća da pamte imena ljudi, datume određenih događaja, mjesta stvari i još mnogo toga.

Međutim, stručnjaci za ishranu potvrđuju da zdrava prehrana, koja sadrži određene namirnice koje hrane mozak i stimuliraju um, može pomoći u poboljšanju tjelesnih funkcija općenito, a posebno u borbi protiv problema zaborava.

Za poboljšanje pamćenja i prevenciju demencije

MedicalXpress je predstavio recept koji sadrži 3 vrste namirnica koje mogu pomoći u ovom pravcu.

Kako navodi internet stranica specijalizirana za zdravstvena pitanja, istraživanje provedeno na starijim osobama, posebno osamdesetih godina, pokazalo je da ovi ljudi kao mladi mogu imati jako pamćenje, a da to ovisi o zdravoj hrani, te o promjeni loših navika u ishrani koje negativno utiču na mentalno zdravlje..

Drugo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Harvard pokazalo je da oštećenje pamćenja nije uzrokovano samo godinama, jer postoje ljudi u sedamdesetim i osamdesetim godinama koji imaju željezno pamćenje, već i nepravilan zdravstveni sistem negativno utiče na pamćenje.

I među onim namirnicama koje možemo nazvati „zlatnom“ za stimulaciju pamćenja i borbu protiv zaborava

jaja

Jaja su bogat izvor mnogih nutrijenata važnih za zdravlje mozga, uključujući vitamin B6 i B12, folat i holin.Kolin pomaže tijelu da proizvodi acetilkolin, neurotransmiter koji regulira raspoloženje i stimulira pamćenje. Holin je uglavnom koncentrisan u žumancu.

Studija je pokazala da postoji veza između niske količine holina ili vitamina B12 i lošeg kognitivnog učinka osobe.

povrće

Stručnjaci savjetuju da jedete velike količine povrća, posebno zelenog, koje pomaže u smanjenju rizika od oštećenja mozga i pamćenja, poput brokule, kupusa, paprike i spanaća, jer su vrlo korisni za pamćenje.

Studija iz 2018. godine, koja je uključivala 960 ljudi, pokazala je da konzumacija jedne porcije zelenog lisnatog povrća poput spanaća dnevno pomaže u smanjenju kognitivnog pada s godinama.

orasi

Orašasti plodovi su važan izvor vitamina H, antioksidansa koji pomaže u smanjenju kognitivnih oštećenja koja se javljaju s godinama.

Studije provedene 2016. na miševima dokazale su da bademi značajno aktiviraju pamćenje.

Stoga, počevši od danas, pokušajmo se oduprijeti pošasti vremena, a to je zaborav, modificiranjem naše svakodnevne prehrane, kako bismo aktivirali mozak i pamćenje.