Društvena komunikacija štiti mozak.. Kako?

Društvena komunikacija štiti mozak.. Kako?

Pozitivna iskustva društvenog kontakta mogu smanjiti upalu mozga i pojačati antivirusne imune odgovore, dok je pandemija Corone tokom dvije godine izazvala povećanu izolaciju među ljudima, kao dio mjera predostrožnosti za distanciranje radi sprječavanja i suzbijanja širenja epidemije, što znači povećanje psihičkih i fizičkih poremećaja, pokazala je međunarodna studija.Nedavni izvještaji da društvena izolacija tokom pandemije može dovesti do encefalitisa.

Gotovo troje od pet američkih zaposlenika i odraslih radnika koje je 2021. godine ispitalo Američko udruženje psihologa prijavilo je negativne efekte stresa na poslu, uključujući nedostatak pažnje, energije i truda.

Sudionici su također prijavili da su iskusili kognitivnu iscrpljenost (36%), emocionalnu iscrpljenost (32%) i fizičku iscrpljenost (44%), prema Psychology Today.

Policijski sat i zatvaranje

Studija Opće bolnice Massachusetts u suradnji s King's College London i Maudsley NIHR Centrom za biomedicinska istraživanja pokazala je da zdrave osobe koje su pregledane nakon što su policijski sat i karantena uvedena u njihovoj zemlji imaju povišene razine u mozgu dva nezavisna neuroinflamatorna markera, proteina 18 kDa i TSPO miinozitola, u poređenju sa učesnicima prije zatvaranja.

Učesnici koji su podržavali veći teret simptoma također su pokazali veći TSPO signal u hipokampusu, što znači da su iskusili promjene raspoloženja, mentalni umor i fizički umor, u poređenju s onima koji su prijavili malo ili nimalo simptoma, što bi moglo dovesti do upale u ovim područjima. mozga može biti uzrok.U njenom mentalnom i fizičkom stresu i promjenama raspoloženja.

Ova studija je dala početne indikacije da su policijski sat i izolacija imali efekta na povećanje encefalitisa, vjerovatno zbog imunoloških mehanizama, koji su aktivirani društvenom izolacijom.

pojačana upala mozga

Prethodne studije podržavaju hipotezu da socijalna izolacija može dovesti do pojačanog encefalitisa, a jedna studija je pokazala da negativna socijalna iskustva, tj. izolacija i društvena prijetnja, mogu izazvati upalne odgovore dok suzbijaju antivirusni imunitet.

Dok pozitivna iskustva, što znači društveni kontakt, mogu smanjiti upalu i pojačati antivirusni imunološki odgovor.

Studije su također pokazale da socijalna izolacija može povećati imunološke markere kao što je IL-6 i također može povećati aktivnost mikroglije u mozgu kao dio ovog upalnog odgovora, promjene koje su slične onima uzrokovanim upalom, a povezane su sa umor i anksioznost.

Predložena rješenja

Osim posjete liječniku da vam objasni šta se događa, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se izvučete iz osjećaja preopterećenosti i stresa, kao što slijedi:

1. Druženje: Neki su se možda osjećali izolovano zbog pandemije, ali neki su također sretni što ne bi trebali komunicirati s drugima. Stoga je mogućnost druženja u određenoj mjeri za neke od koristi, jer kako su pokazali rezultati velikog broja istraživanja, socijalna izolacija na mnogo načina negativno utječe na ljudski život.

2. Dijeta: U svojoj knjizi Ovo je vaš mozak o hrani, dr. Uma Naidoo, profesorica psihijatrije na Univerzitetu Harvard, naglašava da su upale živaca prava stvar, te preporučuje hranu bogatu vlaknima s protuupalnim djelovanjem, naglašavajući da začini poput kurkume sa crnim biberom može pomoći. Dr. Naidoo ističe kako je korisno jesti šareno povrće poput paprike, paradajza i lisnatog povrća.

3. Slike zasnovane na prirodi: Studije su pokazale da gledanje prirode može imati blagotvoran učinak na mozak, jer se pokazalo da neki mogu osjetiti jasnoću i bolje se fokusirati uz manje stresa i emocionalnog stresa nakon samo 10 minuta gledanja prirode u virtuelnoj stvarnosti .

4. Fizičke vježbe: Fizičke vježbe mogu poboljšati nervni odgovor imunološkog sistema i mogu biti protuupalne.