Kofein..za vaše zdravlje, snagu i energiju

Pregledom prethodnih istraživanja utvrđeno je da uzimanje kofeina prije vježbanja može poboljšati performanse za širok spektar vježbi.

Istraživači su u British Journal of Sports Medicine napisali da ima svojstva koja posebno mogu povećati brzinu, energiju, snagu i izdržljivost.

"Dodaci koji sadrže kofein su veoma popularni među sportistima", rekao je Jozo Gerčić, vodeći istraživač sa Univerziteta Viktorija u Melburnu, Australija. Studija iz 2011. godine otkrila je da oko 75% uzoraka urina sportista koji su učestvovali na Olimpijskim igrama sadrži visok nivo urina.”

2004. godine kofein je uklonjen sa liste zabranjenih supstanci Svetske antidoping agencije tokom takmičenja.

"Od tada je povećan unos kofeina među sportistima i nema naznaka da se to smanjilo", rekao je Gerčić za Reuters putem mejla.

Jerjek i kolege su također izvršili sveobuhvatan pregled rezultata prethodnih pregleda u kojima je analizirano nekoliko studija koje se odnose na njega i sportske performanse.

Otkrili su da je uzimanje poboljšalo izdržljivost mišića, snagu, performanse skakanja i brzinu vježbanja.

"Kao opšte pravilo, dvije šoljice kafe oko 60 minuta prije početka vježbanja imaju snažan učinak na većinu pojedinaca", dodao je Gerčić.