Iskustva koja potvrđuju uspješnost metoda stabilizacije bračnog života

Iskustva koja potvrđuju uspješnost metoda stabilizacije bračnog života

Naučno istraživanje obuhvatilo je 40 brakova u periodu od 50 godina, s ciljem postavljanja temeljnih temelja za osiguranje stabilnosti bračnih odnosa i izbjegavanje razvoda. Studiju su proveli dr. John Gottman i njegova supruga, dr. Julie Schwartz, osnivači Gottman instituta za psihološke studije i autori knjige The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy i Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Prema onome što je objavio CNBC, dvojica psihologa rekli su da, iako je svaka bračna veza ili veza jedinstvena, sa svojim nizom izazova, postoji jedan zajednički faktor među svim parovima koji žele da budu cijenjeni i prepoznati. njihov trud, a onda je tajna riječ za uspjeh bračnih odnosa riječ “hvala”.

Uspješan bračni odnos zahtijeva kulturu uvažavanja i zahvalnosti. Biti dobar u primjećivanju onoga što vaš partner radi ispravno znači fokusirati se na pozitivne stvari, a ne na negativne. Ova kultura se može steći oslobađanjem od toksičnih stilova razmišljanja u kojima tražite pozitivno i kažete „hvala“.

Koraci do sticanja načina razmišljanja uvažavanja

Čovek kaže 'hvala' po ceo dan, gotovo bez razmišljanja, svojim kolegama ili prodavcu flaširanja u supermarketu ili strancu koji drži vrata kada prelazi ili vozaču koji čeka da ga bezbedno pređu. Ali u najvažnijim vezama u svom životu može zaboraviti koliko je važno reći "hvala" svom partneru.

Psiholozi dr. Gottman i dr. Schwartz kažu da kada muž ili žena počnu da rade nešto kako bi izrazili zahvalnost, bračni odnos postaje lakše da ojača i napreduje.

Korak 1: Pažljivo obratite pažnju na detalje:

Kad god je to moguće, muž ili žena mogu pratiti šta se dešava oko njega, uočiti pozitivne strane i zanemariti negativne. Istraživači ističu da je moguće da muž svojoj životnoj partnerki kaže da je gleda kako bi je bolje upoznao o njenom danu i svemu što radi, uz objašnjenje da se njeno ponašanje neće mnogo promijeniti kada to sazna. muž posmatra detalje.

Drugi korak: Izražavanje zahvalnosti:

Istraživači preporučuju da parovi jedni drugima izraze zahvalnost i zahvalnost za sve što rutinski rade, čak i ako je to malo, pogotovo ako je nešto jednostavno i rade svaki dan. Ali oni ne kažu samo 'hvala', već jedno drugom govore da je vrlo jednostavan čin važno rješenje, na primjer, kada supruga ujutro skuva mužu kafu ili kada muž kupuje namirnice na put sa posla kući.Kući, životni partneri se zahvaljuju jedno drugom, navodeći da to čini da dan prođe kako treba.

pronaći greške i riješiti ih

Studija pokazuje da u početku neće biti lako zanemariti negativnosti i fokusirati se na pozitivne, ali će postojati neki izazovi koji se mogu prevladati slijedeći sljedeće savjete:

* Napravite brzu listu svega što svaki od supružnika radi, a zatim odaberite nekoliko zadataka za razmjenu, npr. ako je muž taj koji uvijek dostavlja djecu u školu, onda žena može ovaj zadatak obaviti na jednom od dane u nedelji, a ako je žena Ko god uvek postavlja trpezarijski sto, muž ga može jednog dana pripremiti. Ovaj korak će pomoći osobi da se postavi na mjesto drugoga i cijeniće njegov trud.

* Pokušaj odvajanja negativnih osjećaja od onoga što se dogodilo u prošlosti i fokusiranje na sadašnji trenutak. Trebalo bi da se zapita: „Da li sam imao ta negativna osećanja pre braka? Šta je izazvalo ta osjećanja?” Korak identificiranja vrste negativnih misli i osjećaja, imenovanja i identificiranja njihovog izvora može pomoći da ih se riješimo.

* Muž ili žena stalno podsjećaju da fokusiranje na sagledavanje pozitivnih i ignoriranje negativnosti ne znači promjenu navika i ponašanja životnog partnera, već je jednako promjeni navika same osobe, te stoga efikasno pomaže u narušavanje ciklusa negativnosti u bračnim odnosima. Vidjeti pozitivno i osjećati se dobro i zahvalno smanjuje gorivo iz kruga negativnosti i toksičnih misli.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu