Ova vježba jača vašu osjetljivost, kao i potencijal skladištenja energije. Joshin Kokyu-Ho je Reiki izraz koji znači "tehnika disanja za čišćenje vaše duše". Ova vježba vas uči da svjesno privlačite kosmičku energiju i skladištite je u svom pupku. Tanden, koji se u Kini naziva i hara ili dantien, je centar naše gravitacije u našem fizičkom tijelu. Nalazi se dva ili tri prsta ispod pupka (ne brkati se sa našom drugom čakrom).

Ova tehnika jača vašu energiju i pomaže vam da budete šuplji bambus, slobodan kanal za kosmičku energiju. Dok praktikujete ovu tehniku, sve više shvatate da energija nije vaša, to je nadosobna energija. To je energija koja prožima sve i svakoga, koja daje život svemu što postoji i pulsira u svim živim bićima, osjetljivim i neosjetljivim.

Stanite u udoban položaj sa stopalima oko širine ramena.

Nagnite kukove malo unazad, oko dva inča.

Nekoliko puta duboko udahnite. Opusti se.

Pustite svu napetost iz svog tijela i smislite nešto zabavno.

Lagano otvori usta. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Dozvolite da vam jezik leži na krovu usta kada udišete, a kada izdišete, pustite da vam jezik spusti i odmara se na dnu usta.

Dozvolite da se koljena savijaju usporeno, fokusirajući se na donji dio trbuha. Uradite to veoma polako.

Primetićete mrlju u donjem delu stomaka, dva ili tri prsta ispod pupka.

Imajte na umu da ne dišemo samo kroz pluća. Nauka već potvrđuje da svaka naša ćelija diše. I ne samo da udišemo ovu mješavinu plinova zvanu "vazduh", već udišemo i ono što mnogi nazivaju energijom, ki, chi, prana, bez obzira na ime... Udišemo je kroz pluća i kroz našu kožu, našu najveću organ.

Stavite ruke ispred pupka gde se dodiruju vrhovi kažiprsta i vrhovi palca, formirajući trougao okrenut prema dole.

Udahnite kroz nos i izdahnite kroz tanden.

Dok udišete, podignite ruke do solarnog pleksusa. Zamislite ne samo da dišete kroz nos, već i da dišete kroz vrh glave.

Dok izdišete, dozvolite vašim rukama da se vrate na prednji dio tandena. Dok izdišete, dozvolite da zvuk nestane. Zamislite da vi, zajedno sa ovim pokretom, unesete sav vazduh i svu energiju u svoj pupak. Istovremeno, zamislite sebe kako izdišete kroz stopala, duboko ukorijenjena u zemlju.

Kada dišemo na ovaj način, ništa ne može narušiti naš mir. Vaš um i tijelo postaju nepokolebljivi. Radite ovo disanje koliko god želite.