Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Posljednje ažuriranje: 2021-11-23

Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje

Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje

Uvijek se trudimo da damo sve od sebe kada je u pitanju očuvanje zdravlja, ali ponekad se čini da je izgubljena bitka da se, iako se pravilno hranimo ili vježbamo, i dalje ne osjećamo bolje.

Nauka je identificirala 8 stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje, prema izvještaju web stranice Eat This Not That, specijalizirane za medicinske teme.

Ne dobijate vitamin D

Vitamin D igra važnu ulogu u bezbrojnim tjelesnim funkcijama, a ako ga ne unosite dovoljno, može povećati rizik od depresije, slabog imunološkog sistema i drugih bolesti.

Može se dobiti putem hrane kao što su masna riba, žumanca i gljive, ili obogaćeno mlijeko i sok.Ako mislite da ne unosite dovoljno vitamina D hranom ili izlaganjem sunčevoj svjetlosti, možete razmisliti o suplementaciji.

izlaganje svetlosti

Prvi od njih je izloženost, koja je primarni pokretač naših cirkadijalnih ritmova koji regulišu sve naše metaboličke funkcije.Relativno povećanje i smanjenje sadržaja plave boje na dnevnom svjetlu je važan signal za cirkadijalni sistem tijela, koji signalizira sve vrste energije -izrada ili održavanje aktivnosti.

Plavo svjetlo uzrokuje da tijelo proizvodi hormone stresa i remeti proizvodnju melatonina i prirodne ritmove tijela. Da biste smanjili svoju izloženost svjetlu, ne buljite u telefon nekoliko sati prije spavanja ili kupujte naočale s plavim svjetlom.

izloženost stresu

Također, stres je najstresniji dio i s njim se nije lako nositi, jer stres stimulira nadbubrežne žlijezde da luče hormone kako bi se borili protiv stresa, a to dovodi do veće upale, debljanja, gubitka mišića i slabe imunološke funkcije.

Ne kreće se dovoljno

Osim toga, nedostatak pokreta smatramo važnim faktorom za naše zdravlje, jer je srcu potrebna vježba da bi radilo efikasnije.

Studija iz 2017. godine otkrila je da aktivne žene imaju veći nivo mikroba koji promovišu zdravlje od žena koje sjede. Sjedenje pretjerano opterećuje probavni sistem, izazivajući nadimanje i zatvor

Prekomjeran unos šećera

Takođe, šećer čini kožu dosadnom i natečenom, doprinosi debljanju, anksioznosti i slabom mikrobiomu crijeva.

Studija iz 2018. pokazala je da umjetni zaslađivači poput saharina i aspartama mijenjaju mikrobne zajednice u crijevima i mogu dovesti do netolerancije na glukozu i kod miševa i kod ljudi.

Ne provodi dovoljno vremena u prirodi

Paralelno s tim, izbjegavanje vani, sunčeve svjetlosti i zvukova prirode može negativno utjecati na naše raspoloženje i mentalitet.

Studije su proučavale prednosti kupanja u šumi na nivo stresa, jer smanjuje anksioznost.

loše navike spavanja

Također, loše navike spavanja, poput pregledavanja društvenih mreža u krevetu, su opasne, prema Harvard Medical School.

Izvijestila je da plavo svjetlo koje proizvodi elektronika povećava pažnju, vrijeme reakcije i raspoloženje. Iako ovi efekti mogu biti sjajni kada tijelo treba biti budno, noću to može postati problem jer ograničava proizvodnju melatonina, a proizvodnja melatonina noću je ono što Pomaže vam da zaspite i daje vam dobar san.

Ne pijete dovoljno vode

Osim toga, nedovoljno konzumiranje vode dovodi do zatajenja naših stanica, a da ne spominjemo značajan gubitak vitamina i minerala; Bez dovoljno vode i gubljenja previše minerala, kognitivne performanse, motoričke sposobnosti i pamćenje se smanjuju, prema jednoj studiji.

Kako iskoristiti prednosti energetskih kapija?

Tagovi

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Posljednje ažuriranje: 2021-11-23

pročitajte sljedeće

zdravlje

prije XNUMX dan

Koja je veza između emulzija i dijabetesa?

Prije dva dana

Dobar san može produžiti život..Kako?

Prije dva dana

Koje je najbolje vrijeme za uzimanje suplemenata vitamina D?

prije 3 dana

Osam stvari koje mogu uništiti naše tijelo i zdravlje