Čak i kratko spavanje može biti štetno?

Čak i kratko spavanje može biti štetno?

Stručnjaci su otkrili da 30-minutna drijemanja svakog dana može povećati rizik od nepravilnog otkucaja srca i atrijalne fibrilacije - srčanog stanja koje uzrokuje nepravilan rad srca i često abnormalno brz. Pogađa više od 40 miliona ljudi širom svijeta, a oboljeli imaju pet puta veći rizik od moždanog udara u odnosu na svoje vršnjake.

Kako bi vidjeli da li drijemanje može biti povezano s tim stanjem, istraživači su analizirali podatke o više od 20000 ljudi koji nisu imali nepravilan rad srca.

Učesnici su popunjavali upitnik svake dvije godine i kategorizirani su u tri grupe prema prosječnom trajanju dnevnog spavanja – nijedno, manje od 30 minuta ili 30 minuta i više. U poređenju sa onima koji kratko spavaju tokom dana, oni koji spavaju 30 minuta ili više dnevno imaju skoro duplo veći rizik od razvoja atrijalne fibrilacije.

U međuvremenu, u poređenju sa kratkim drijemanjem, rizik nije bio tako visok za one koji su izbjegavali drijemanje.

savršeno vrijeme

Rezultati su otkrili da se činilo da je idealno vrijeme za spavanje između 15 i 30 minuta, jer su ovi ljudi imali 56% manji rizik od razvoja nepravilnog otkucaja srca u odnosu na one koji spavaju pola sata ili više, navodi britanski Daily Mail.

Sa svoje strane, dr Diaz Gutierrez, iz Univerzitetske bolnice Huan Ramon Jimenez u Španiji, rekao je: „Prethodne studije su pokazale da obrasci spavanja mogu igrati ulogu u razvoju atrijalne fibrilacije, ali prema našim saznanjima, ovo je bila prva studija koja je analizirati vezu između dnevnog drijemanja i rizika. Naša studija pokazuje da bi drijemanje tokom dana trebalo biti ograničeno na manje od 30 minuta, a rezultati pokazuju da je optimalna dužina drijemanja 15 do 30 minuta.”

Poremećaj spavanja tokom noći

Rekao je da postoji nekoliko mogućih objašnjenja za vezu između drijemanja i zdravlja srca. Na primjer, dugo dnevno spavanje može poremetiti unutrašnji sat tijela, što rezultira kraćim spavanjem, češćim buđenjem tokom noći i manjom fizičkom aktivnošću.

U međuvremenu, kratko spavanje tokom dana može poboljšati naš telesni sat, sniziti nivo krvnog pritiska i smanjiti stres.

Takođe je ukazao da ljudi koji pate od poremećaja sna tokom noći treba da izbegavaju da se oslanjaju na dremke kako bi nadoknadili nedostatak.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu