Pet odličnih namirnica za jačanje djetetovog pamćenja

Pet odličnih namirnica za jačanje djetetovog pamćenja

Mozak djeteta se brzo razvija u djetinjstvu i potrebna mu je pravilna ishrana da bi iskoristio ovaj rast. Roditelji traže najbolje načine da pomognu da se mozak svoje djece bolje razvije. Izvještaj, koji je objavio India.com, uključuje listu namirnica koje nutricionisti preporučuju da se dodaju u ishranu djeteta, a koje mogu potaknuti razvoj mozga.

Poznati nutricionist Luvneet Batra kaže da je pravilna prehrana važna za sve aspekte zdravlja, uključujući razvoj i funkcioniranje mozga. Iako nijedna hrana ili "superhrana" ne mogu garantovati optimalan razvoj mozga za djecu, neke namirnice su prepune esencijalnih nutrijenata koji su im potrebni za rast.

njihov mozak i funkcionisanje punim plućima, a stručnjak za ishranu Batra identifikovao je pet najboljih namirnica koje se mogu uključiti u prehranu deteta, i to:

1. Jogurt: Dobar je izvor joda, koji je nutrijent neophodan za tijelo za razvoj mozga i kognitivne funkcije. Također je prepuna mnogih drugih nutrijenata kao što su proteini, cink, B12 i selen koji su važni za funkciju mozga.

2. Lisnato povrće: Lisnato povrće poput spanaća i zelene salate sadrži spojeve koji štite mozak, uključujući folnu kiselinu, flavonoide, karotenoide, vitamine E i K i karotenoide.

3. Mahunarke i pasulj: sadrže niz nutrijenata koji su dobri za mozak, uključujući magnezij, cink, vlakna, antioksidanse i folnu kiselinu, što sve pomaže poboljšanju raspoloženja i zdravlja mozga.

4. Integralne žitarice: Integralne žitarice kao što su pšenica, ječam, pirinač i zob daju tijelu mnogo vitamina B, koji održavaju funkciju mozga i mogu doprinijeti jačanju pamćenja.

5. Orašasti plodovi i sjemenke: Nalaze se na listi superhrane jer su pune mononezasićenih i omega-3 masti, što ih čini idealnim za razvoj mozga. Lutein, fitokemikalija koja se nalazi u pistacijama, ima značajne zdravstvene efekte koji utiču na kognitivne funkcije. Sjemenke bundeve sadrže moćne antioksidanse koji štite tijelo i mozak.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu