Svakodnevna navika koja sprečava dijabetes

Jednostavna navika koja sprečava dijabetes.. Novo naučno istraživanje pokazalo je da doručak prije 8:30 ujutro može smanjiti insulinsku rezistenciju u ljudskom tijelu, te smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.

Prema pisanju britanskog lista “Dejli mejl”, insulin, koji omogućava ulazak glukoze i energetskim ćelijama, ne funkcioniše ispravno za osobe sa dijabetesom tipa 2. Ljudi sa dijabetesom su u opasnosti od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući bolesti očiju, srca Što zahtijeva farmakološke tretmane, kao i posvećenost sa promjenama U prehrani, mršavljenju i vježbanju.

faktori rizika

Stručnjaci iz Sjedinjenih Država analizirali su podatke o zdravlju i ishrani više od 10,500 odraslih kako bi vidjeli kako vrijeme i trajanje dnevne konzumacije utječu na faktore rizika za dijabetes.

Istraživači su izvukli neke podatke iz prethodnih studija, koje su sugerirale da "vremenski ograničeni unos obroka", odnosno jedenje samo hrane u kraćem vremenskom periodu tokom dana, poboljšava metaboličko zdravlje.

rani doručak

„Otkrili smo da ljudi koji su počeli da jedu ranije tokom dana imaju niži nivo šećera u krvi i manju rezistenciju na insulin“, rekla je istraživačica i endokrinolog sa Univerziteta Northwestern u Čikagu, Ilinois, dr. Maryam Ali.

Ovaj rezultat je postignut, dodala je, "bez obzira da li ograničavaju unos hrane na manje od 10 sati dnevno ili je njihov unos hrane raspoređen na više od 13 sati dnevno".

"S obzirom na porast metaboličkih poremećaja kao što je dijabetes, željeli smo proširiti naše razumijevanje strategija ishrane kako bismo pomogli u rješavanju ove rastuće zabrinutosti", objasnila je dr. Maryam Ali.

Sati posta i raspored obroka

Tim istraživača analizirao je podatke o zdravlju i nutritivnom unosu 10,574 odraslih Amerikanaca koji su se upisali u Nacionalnu anketu o zdravlju i ishrani.

Podijelili su učesnike u šest grupa na osnovu ukupnog trajanja jela - manje od 10 sati tokom dana, 10-13 sati i više od 13 sati - i da li su prvi put jeli svaki dan prije ili poslije 8.30 ujutro. Istraživači su zatim uporedili svaku grupu. Da biste saznali kako trajanje i vrijeme dnevne konzumacije mogu utjecati na nivo šećera u krvi natašte i procijenjene nivoe insulinske rezistencije.

Vrijeme, a ne trajanje

Potpuni rezultati studije predstavljeni su na ENDO 2021, godišnjem sastanku Endokrinološkog društva, koji se trenutno održava online, a koji je otkrio da se nivoi glukoze u krvi natašte nisu značajno razlikovali među grupama. Ali otkrili su da je otpornost na inzulin bila veća među onima koji su jeli kraće vrijeme tokom dana - i niža u svim grupama koje su počele doručkovati prije 8.30 ujutro.

Dr. Maryam Ali je zaključila: "Ovi nalazi ukazuju na to da je tajming snažnije povezan s metaboličkim mjerama nego trajanjem, i podržavaju strategije rane prehrane."