Ali među prirodnim načinima za održavanje ravnoteže tekućine u sebi i podizanje nepoželjnog viška:
1- Vježbanje:
Redovno vježbanje pomaže u održavanju prirodne ravnoteže i bez zadržavanja tekućine.

2- Adekvatan i dobar san:
San je jednako važan kao ishrana i vežbanje. Dobar san reguliše natrijum, balansira vodu i pomaže u kontroli nivoa hidratacije u telu i smanjenju zadržavanja tečnosti. Spavanje između 7-9 sati se smatra dobrim.

3- Izbjegavajte stres:
Stres povećava kortizol i antidiuretski hormon, koji direktno utiče na ravnotežu tečnosti u telu.

4- Kontrola natrijuma:
Sol ili natrijum igraju važnu ulogu u ravnoteži tečnosti, pa pokušajte sa preteranim promenama kao što je previše ili premalo soli.

5- Pijte više vode:
Ako ne pijete vodu redovno, tijelo ima tendenciju da zadržava više tekućine u pokušaju da spriječi da nivo vode postane prenizak.
Općenito, nedostatak vode za piće ili prekomjerno pijenje može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu, a time i prekomjerne težine i može ličiti na gojaznost.
Zato vodite računa da svaki dan pijete uravnotežene količine vode (vaša težina podijeljena sa 28 = količina vode u litrama koja vam je potrebna dnevno).

6- Fokusirajte se na ove namirnice:
Možda ćete želeti da u svoju prehranu uključite hranu za borbu protiv zadržavanja tečnosti. Često se preporučuje hrana bogata kalijumom jer kalijum može pomoći u balansiranju nivoa natrijuma i povećanju diureze, kao što su: peršun, hibiskus, beli luk

7- Čaj i kafa:
Umjerene količine kofeina iz čaja, kafe ili suplemenata kofeina pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

8- Promijenite svoje navike:
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje koje uzrokuje zastoj krvi i simptome koji slijede te obavljajte bilo kakvu fizičku aktivnost koja poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja višak tekućine.
Najbolja promjena koju možete napraviti je izbjegavanje prerađene hrane kao što je čips i druge.