Kako pobijediti depresiju u jesen

Nedostatak sunčeve svjetlosti u jesen utiče na zdravlje u smislu:

1- Manjak vitamina D je neophodan za zdravlje kostiju i imunološki sistem

2- Jesenski sezonski poremećaji izazivaju depresiju

3- Smanjen nivo hormona sreće serotonina

4- Uhvatite jutarnje sunce uz melatonin kako biste poboljšali san

Zato slijedite ove savjete kako biste pobijedili depresiju u jesen: 

1- Upalite svjetla u svojoj kući

2- Izađite napolje na 10-15 minuta

3- Jedite zob da ublažite depresiju i promjene raspoloženja

4- Vježbajte i više tekućine i hrane bogate mineralima

5- Nosite tople boje