Kako postići sjajnu i lijepu kožu?

Postoji nekoliko stvari koje održavaju zdravlje i sjaj kože. Hajde da ih danas zajedno razmotrimo u ovom izvještaju.

- vodu
Zadovoljiti potrebe našeg tijela za vodom je najbolje što možemo učiniti za našu kožu. Održava njenu hidrataciju i smanjuje pojavu linija i bora na njoj, te pomaže u isporuci hranjivih tvari u kožu i oslobađanju od toksina, osim što olakšava proces protoka krvi, što pomaže u održavanju njenog sjaja.

Potrebno je piti najmanje 8 čaša vode dnevno i fokusirati se na konzumaciju voća, povrća, te zdravih hladnih i toplih napitaka koji nam pomažu da osiguramo ovu količinu.

Selen
Selen ima zaštitnu ulogu za kožu od opasnosti slobodnih radikala koji uzrokuju rane znakove starenja kao što su bore, suhoća i oštećenje tkiva. Takođe pomaže u zaštiti od raka kože.
Selen se nalazi u gljivama, ribi, jagnjetini, škampima, pirjanoj govedini, ćuretini, ostrigama, sardinama, rakovima i tjestenini od cjelovitog zrna.

- Antioksidansi
Antioksidansi imaju istaknutu ulogu u prevenciji i usporavanju rizika od slobodnih radikala. Nalaze se u mnogim vrstama hrane, a najviše u obojenom povrću i voću kao što su bobičasto voće, paradajz, kajsije, bundeva, spanać, slatki krompir, zelena paprika i pasulj.

Enzim koji se bori protiv slobodnih radikala
Naše tijelo proizvodi snažan antioksidans zvan koenzim Q10, ali proizvodnja ovog enzima opada kako starimo. Ovaj enzim igra ključnu ulogu u proizvodnji energije neophodne za funkcioniranje stanica, a nalazimo ga u nekim vrstama ribe, uključujući lososa, tunjevine, pored piletine i cjelovitih žitarica. Upotreba proizvoda za njegu kože koji u svom sastavu sadrže enzim CoQ10 pomaže u izglađivanju bora i prikrivanju znakova starenja kože.

vitamin A
Vitamin A igra ključnu ulogu u obnavljanju ćelija kože, a nalazimo ga u citrusnom voću, šargarepi, zelenom povrću, jajima i nemasnim mliječnim proizvodima. Kada koristite kreme za njegu kože koje sadrže ekstrakt vitamina A, doprinijet ćete borbi protiv bora, smeđih mrlja i akni.

vitamin C
Izlaganje suncu predstavlja opasnost za kožu, a vitamin C doprinosi osiguranju priče kože na ovom području i aktivira proizvodnju kolagena i elastina, koji su neophodni da bi što duže održala mladost. Vitamin C nalazimo u citrusnom voću, crvenoj paprici, kiviju, papaji i zelenom povrću.

vitamin E
Vitamin E je među efikasnim antioksidansima koji štite kožu od infekcija i izlaganja suncu. Nalazi se u biljnim uljima, maslinama, spanaću, šparogama, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću.

- Masti
Omega-3 i omega-6 masti karakteriše njihova sposobnost da ojačaju zaštitnu lipidnu barijeru kože, koja pruža zaštitu od dehidracije. Ove esencijalne masne kiseline doprinose glatkiji kože i održavanju njene mladosti.
Ove masti pogodne za kožu mogu se dobiti iz maslinovog i ulja repice, lanenih sjemenki, lješnjaka i hladnovodne ribe kao što su losos, sardine i skuša.

- Zeleni čaj
Zeleni čaj je čarobni napitak na polju održavanja mladosti kože i njenog sjaja.Smanjuje upale i štiti je od opasnosti izlaganja suncu.Ne ustručavajte se da ga uključite u svakodnevnu prehranu.