Kako nadoknaditi nedostatak vitamina D D?

Vitamin D.. Da li ste znali da nedostatak ovog vitamina može uticati na ceo život?D Nedostatak vitamina D utiče na sve telesne funkcije, i čini celo telo u nestabilnom stanju. Nadoknadite nedostatak vitamina D Kroz hranu bogatu ovim vitaminom, svi znamo da su simptomi nedostatka vitamina D na ljudskom tijelu veoma teški, što se može sažeti u bol u kostima i osjećaj slabosti mišića, kao i stalni osjećaj umora, što negativno utiče na mentalno zdravlje.

Kako savršeno dobiti vitamin D?

Kosti također postaju vrlo lomljive, što ih čini lakšim za lomljenje.

Ostali simptomi uključuju stalni osjećaj depresije i visok nivo holesterola u krvi.

Stoga je nedavno istraživanje potvrdilo da postoje neke namirnice koje mogu pomoći u sticanju potrebnog vitamina D za tijelo, uključujući:

Losos

Ova posebna vrsta ribe je esencijalni izvor vitamina D. Jača kosti i poboljšava rad mozga. Također se smatra antidepresivom i poboljšava pamćenje.

Četiri vitamina potrebna vašoj koži... Šta su to??

jaja

Jaja jedite barem dva puta sedmično i nikada se ne odričujte žumanca, idealan je izvor vitamina D, reguliše rad nervnog sistema i krvnih sudova, poboljšava rast kose.

mlijeko

Mlijeko i sve vrste sireva i jogurta bogati su vitaminom D i lako se apsorbiraju u kostima.

Spominje se da je vitamin D najbolji način da se dobije izlaganjem sunčevoj svjetlosti, jer pomaže tijelu da apsorbira kalcijum i ostale potrebne vitamine.

A svi znamo da ovaj vitamin ima velike estetske prednosti.Vitamin D igra važnu ulogu u boji kože. Može čak pomoći u liječenju psorijaze kalcitriol Vrsta vitamina D koji ljudi prirodno proizvode za liječenje psorijaze

Ne smijemo zaboraviti da studije pokazuju nizak postotak vitamina D od njegovih prirodnih granica kod otprilike 60-70% ljudi, a studije su pokazale njegov veliki značaj u očuvanju zdravlja daleko od bolova u zglobovima i kostima, kao i u liječenju depresije i opšte neurološko i fizičko zdravlje.

Najvažniji izvor vitamina D je sunce, ali moramo znati kako mu se izložiti.Najbolje vrijeme za izlaganje suncu je između sat vremena (9 do 1 sati) u zemljama sa umjerenom klimom.
A potrebno vrijeme je samo od (10 do 15 minuta), bez prisustva staklenih pregrada, prozora ili zastora, ekspozicija mora biti direktna.

Ovo je veoma važno za formiranje i pretvaranje vitamina D koji unosimo hranom u njegovo aktivno stanje.

Ovaj vitamin se takođe smatra jednim od vitamina rastvorljivih u mastima, pa savetujemo da ga jedete u ravnoteži (i da se ne klonite) masti, putera i masti i da potpuno izbacite ove proizvode.

http://ra7alh.com/2019/07/09/ست-وجهات-عائلية-لإجازة-صيفية-ممتعة/