Da biste izbjegli mentalne bolesti nakon porođaja, evo ovo

Da biste izbjegli mentalne bolesti nakon porođaja, evo ovo

Rezultati novih istraživanja pokazuju da roditelji novorođenčadi koja dovoljno spavaju igraju važnu ulogu u poboljšanju njihovog mentalnog i psihičkog zdravlja, što se automatski odražava na to koliko su oni zadovoljni životom, navodi Neuroscience News, pozivajući se na časopis Sleep Health.

Istraživanje, koje je vodio tim naučnika sa nekoliko američkih univerziteta, predvođeno profesorom Danielom Simmonsom Downsom, profesorom kineziologije i akušerstva i ginekologije i pomoćnikom direktora Instituta za društvene nauke Penn State, analiziralo je podatke o spavanju, fizičkoj aktivnosti, mentalnom zdravlju, i zadovoljstvo životom u parovima.

nove mame

Rezultati istraživanja pokazuju da je pridržavanje smjernica za spavanje povezano s boljim mentalnim zdravljem, a samim tim i zadovoljstvom očeva svojim životom, te su uočene pozitivne promjene u mentalnom zdravlju žena, posebno kod novopečenih majki. Nema promjena za muškarce bez obzira na roditelje status.

Korisna strategija

"S obzirom na poznati pad fizičke aktivnosti većine parova koji prelaze u roditeljstvo i nalaze u ovoj studiji da se većina roditelja nije pridržavala preporučenih sati spavanja, ciljani pristupi uključuju prilagođavanje doze intervencije promjenjivoj fizičkoj aktivnosti", objasnio je profesor Downs. i potrebe za snom”, rekla je ona, napominjući da će tokom perinatalnog i postnatalnog perioda parovi možda morati da slijede korisnu strategiju intervencije kako bi poboljšali i održali optimalno dugoročno mentalno zdravlje. Roditeljima koji ne mogu da odvoje više vremena u svom rasporedu za spavanje, istraživački tim preporučuje izbjegavanje velikih obroka i ne piju kofein prije spavanja, dajući tijelu do znanja da je vrijeme za opuštanje.

Mala poboljšanja

Istraživačica Alison Devine, predavačica na Univerzitetu u Leedsu, rekla je: 'Istraživanje je pokazalo da fizička aktivnost ima mali utjecaj na mentalno zdravlje roditelja, dok postoji veza između spavanja preporučenih sati i boljeg mentalnog zdravlja očeva.

"Iako je broj sati spavanja varirao, većina roditelja je pala za oko jedan sat ispod preporučenog broja", rekao je Devine. Mala poboljšanja u satima spavanja mogu imati veliki uticaj na mentalno zdravlje roditelja. Istraživači preporučuju da se prioritet daje zdravstvenom obrazovanju o važnosti spavanja dovoljno sati za nove roditelje, što može imati pozitivniji utjecaj na njihov kvalitet života.”