Da provedete dug život u zdravlju i aktivnosti vama ovo

Da provedete dug život u zdravlju i aktivnosti vama ovo

Svi žele živjeti duži i sretniji život, pa otuda i industrija u procvatu koju predvode startupi koji prodaju svoje proizvode protiv starenja. No, postoji mnogo dokaza da vam slijedenje jednostavnih navika može pomoći da živite duži i zdraviji život.

Prema Inc., usvajanje sljedećih zdravih stilova života i navika u dobi od 20 godina može dodati više od 18 godina životu osobe. Takođe je moguće, kada se slijede ove navike u šezdesetoj godini života, na dob osobe dodati i do XNUMX godina.

Bavljenje sportom

U poređenju s onima koji nisu vježbali, ljudi koji su vježbali, bilo lagano, umjereno ili snažno, imali su 46% smanjenje rizika od smrti iz bilo kojeg uzroka.

Zabranjeno pušenje

Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, prestanak pušenja smanjuje rizik od smrti i može povećati očekivani životni vijek do 10 godina.

Anti stres

Smanjenje nivoa stresa smanjuje rizik od rane smrti za 22%. Pronalaženje načina za smanjenje stresa je svakako teško, ali dovoljno sna može biti dobar početak za smanjenje stresa i anksioznosti i poboljšanje raspoloženja.

Pridržavajte se prehrane bogate biljkama

Osoba ne mora biti vegetarijanac, ali možda treba da jede više povrća. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su slijedili mediteransku ishranu imaju 21% manji rizik od rane smrti.

Naspavaj se dobro

Prema naučnim studijama, ljudi koji spavaju između sedam i devet sati po noći bez dugih perioda budnosti smanjuju stopu smrtnosti od bilo kojeg uzroka za 18%. Druge studije pokazuju da nedostatak sna otežava dovršetak aktivnosti koja zahtijeva više koraka.

Uživajte u pozitivnim društvenim odnosima

Naučno istraživanje je pokazalo da nekoliko dobrih prijatelja smanjuje rizik od smrti za 5%. Rezultati pregleda skoro 150 studija otkrili su da ljudi sa jakim društvenim vezama imaju 50% veće šanse za preživljavanje, bez obzira na godine, pol, zdravstveno stanje i uzrok smrti, od onih sa slabijim vezama. Prema istraživačima, zdravstveni rizici od malog broja prijatelja bili su slični pušenju 15 cigareta dnevno, a ozbiljniji od gojaznosti ili nedostatka vježbanja u smislu smanjenja života.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu