Za osobe sklone moždanom i srčanom udaru

Za osobe sklone moždanom i srčanom udaru

Globalna studija je otkrila da se mediteranskom ishranom može smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara ili prerane smrti za stotine miliona ljudi koji imaju povećanu vjerovatnoću da obole od kardiovaskularnih bolesti, piše britanski list “The Guardian”.

Ishrana bogata maslinovim uljem, orašastim plodovima, morskim plodovima, integralnim žitaricama i povrćem se ranije povezivala s brojnim dobrobitima, a dobro je poznata po svojoj djelotvornosti u pomaganju zdravim ljudima da žive duže bez bolesti.

Prvi te vrste

Ali naučni dokazi o tome kako pomoći ljudima koji su izloženi riziku od kardiovaskularnih bolesti su ograničeni, uključujući stotine miliona ljudi koji pate od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska ili visokog holesterola, kao i onih koji ne vežbaju i ne puše.

Sada je velika studija, prva takve vrste u svijetu koja je analizirala 40 kontroliranih naučnih ispitivanja koja su uključivala više od 35000 ljudi, pružila snažne dokaze. Mediteranska i dijeta s niskim udjelom masti smanjuju rizik od smrti i srčanog udara kod ljudi s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, prema prvom uporednom pregledu sedam dijeta objavljenom u BMJ.

Srčani udari i moždani udari

Prema nalazima studije, „dokazi s umjerenom sigurnošću pokazuju da programi koji promoviraju nisko-masnu i mediteransku dijetu, sa ili bez fizičke aktivnosti ili drugih intervencija, smanjuju smrtnost od svih uzroka i nefatalni infarkt miokarda (srčani udar) kod pacijenata sa povećan rizik od incidencije kardiovaskularnih bolesti”.

Također je moguće, pišu istraživači, da mediteranska prehrana može smanjiti rizik od moždanog udara.

40 naučnih eksperimenata

Istraživači iz Sjedinjenih Država, Kanade, Kine, Španije, Kolumbije i Brazila pregledali su 40 ispitivanja koja su uključivala 35548 učesnika – koji su praćeni u prosjeku 3 godine kroz 7 programa ishrane.

Dijeta je uključivala mediteransku prehranu, dijetu s niskim udjelom masti i niskim udjelom masti, mješavine s niskim udjelom masti i natrijuma, Ornishovu dijetu (vegetarijansku ishranu sa malo masti i rafinisanog šećera) i Britkinovu (masnu i bogatu ishranu). -dijeta s vlaknima koja ograničava prerađenu hranu i meso).crvena).

Umjereni dokazi sigurnosti

Na osnovu dokaza umjerene sigurnosti, programi mediteranske prehrane bili su bolji od minimalne intervencije u prevenciji smrtnosti od svih uzroka, nefatalnog srčanog udara i moždanog udara kod ljudi s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Programi s niskim udjelom masti također su bili superiorniji od minimalno invazivne intervencije, sa umjerenom sigurnošću, za sprječavanje smrtnosti od svih uzroka i nefatalnih srčanih udara. Ostalih pet dijeta općenito je imalo malu ili nikakvu korist u usporedbi s minimalnom intervencijom i obično se zasnivaju na dokazima niske do srednje sigurnosti.

Zdrav, uravnotežen način života

U tom kontekstu, Trejsi Parker, viši dijetetičar u Britanskoj fondaciji za srce, koja nije bila uključena u studiju, rekla je: „Odavno je poznato da je mediteranska dijeta dobra za srce, ali je takođe ohrabrujuće znati da je smanjuje rizik od smrti i srčanog udara kod pacijenata koji su već izloženi.” rizik od kardiovaskularnih bolesti.”

Dodala je: „Bilo da je osoba u riziku ili ne, zdrav način života koji uključuje uravnoteženu ishranu kao što je mediteranska prehrana može pomoći u smanjenju rizika od srčanih i cirkulatornih bolesti“, napominjući da su faktori rizika povezani sa kardiovaskularnim bolestima kao što su bolesti srca Dijabetes tipa 2, gojaznost, hipertenzija i hiperholesterolemija uz mediteransku ishranu.

Lako je za napraviti – pobrinite se da jedete puno voća, povrća, pasulja, sočiva, cjelovitih žitarica, ribe, orašastih plodova i sjemenki, zajedno s nekim niskim sadržajem mliječnih proizvoda i masti iz nezasićenih izvora poput maslinovog ulja. Takođe je važno jesti manje prerađenog mesa, soli i slatkiša.”

Predviđanja za 2023. godinu prema vašem tipu energije