Kakve veze doručak ima sa demencijom?

Kakve veze doručak ima sa demencijom?

Kada vam padne na pamet najstrašnije pitanje starenja, kako se um i spoznaja mijenjaju tokom vremena, posebno je zastrašujuće ako je neko vidio da članovi nečije porodice pate od značajne amnezije kasnije u životu.

Demencija je jedno od najčešćih stanja u kojima ljudi doživljavaju promjene u pamćenju kako stare.

Prema izvještaju koji je objavio Eat This Not That, demencija nije specifična bolest kao što bi neki mogli pomisliti, već je izraz koji se koristi za opisivanje pada ili pogoršanja određenih kognitivnih funkcija kao što je pamćenje, što utiče na svakodnevni život osobe. Demencija je prilično česta i pogađa milione širom svijeta, ali je teža od blagog gubitka pamćenja koji neki ljudi mogu razviti normalnim starenjem.

Postoji mnogo faktora koji mogu uticati na rizik od razvoja demencije kasnije u životu. Određene preventivne mjere, kao što su zdrave prehrambene navike, svakodnevna praksa kretanja, starost i genetika, mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od demencije.

Prema studiji objavljenoj u japanskom časopisu Human Sciences for Health and Social Services, preskakanje doručka je svakodnevna navika koja može povećati rizik od razvoja demencije četiri puta.

Japanska studija, sprovedena u periodu od 6 godina, pomno je pratila ruralnu poljoprivrednu zajednicu u Japanu. Više od 500 odraslih osoba koje su imale 65 ili više godina u vrijeme početka studije učestvovalo je u istraživanju.

Nekoliko navika je pomno ispitano sa ovom grupom učesnika, uključujući preskakanje doručka, jedenje grickalica tokom dana, ne obazirući se na smanjenje unosa soli i ne vodeći računa o diversifikaciji konzumiranih nutrijenata.

Najopasniji doručak

Od svih ovih faktora, onaj koji je imao najveći uticaj na razvoj demencije je preskakanje doručka. Kod onih koji ujutro nisu jeli, dijagnoza demencije bila je četiri puta veća u odnosu na one koji su redovno doručkovali.

Dok je doručak bio najvažniji faktor u ovoj studiji, također se pokazalo da je zdrava prehrana važna za smanjenje rizika, smanjenje grickalica i smanjenje kuhinjske soli.

Doručak je važan za povećanje sposobnosti fokusiranja, a obrok bi trebao biti bogat nutrijentima, što je ključno za brigu o zdravlju mozga.

Prema japanskoj studiji, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta Tsukuba, ishrana bogata rastvorljivim vlaknima smanjuje rizik od demencije kod odraslih.