Koji su uzroci lijenog crijeva i koji je tretman?

Šta uzrokuje lijena crijeva?
Svaki put kada jedete, vaši nervi šalju signal vašem probavnom sistemu da započne niz aktivnosti.

Mišići probavnog sistema pokreću hranu naprijed u talasnoj dužini kretanja koja se naziva "peristaltika". Ali ovaj pokret može biti blokiran, presporo ili nedovoljno jaka kontrakcija da pomjeri hranu naprijed.

Refleksi vezani za crijeva mogu postati manje ili više efikasni zbog:

Oslonite se na laksative
Ograničeni obrasci ishrane
Poremećaji u ishrani, kao što su anoreksija ili bulimija
upotreba droga
Anestezija
sindrom iritabilnog creva
Mogu postojati i drugi uzroci slabih mišića. Ponekad je razlog jednostavan kao nedostatak vlakana u ishrani.

mogućnosti liječenja

Ovisno o uzroku vašeg sporog pražnjenja crijeva, pristupi liječenju mogu se razlikovati. Evo nekoliko rješenja kojima možete pokušati potaknuti češće i lakše pražnjenje crijeva.

promjene u ishrani
Odgođeno pražnjenje crijeva može biti posljedica nedostatka vlakana u vašoj ishrani. Dijeta koja se fokusira na prirodno, neprerađeno voće i povrće trebala bi pokrenuti vašu probavu i učiniti vas redovitijom. Primjeri uključuju:

Bademi i bademovo mlijeko
Šljiva, smokva, jabuka i banana
Cruciferno povrće kao što su brokula, karfiol i prokulice
Sjemenke lana, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve
Razmislite o dodavanju 2 do 4 dodatne čaše vode u svoju dnevnu rutinu.

Ograničavanje mliječnih proizvoda, koji mogu biti teško probavljivi, i jako izbacivanje izbijeljenih, prerađenih i konzerviranih pečenih proizvoda također mogu pomoći. Sladoled, čips i smrznuta jela imaju malo vlakana i treba ih izbjegavati.

Smanjivanje kafe koja dehidrira probavni sistem može biti način da se uravnoteži pražnjenje crijeva.

Osim toga, u kliničkim studijama pokazalo se da dodavanjem dodatka vlaknima bez recepta koji sadrži psyllium čini pražnjenje crijeva redovitijim.

prirodni laksativi
Umjetni laksativi mogu pogoršati simptome lijenih crijeva. Ali postoje prirodni laksativi kojima možete pokušati prekinuti probavni proces.

Dodavanje tri do četiri šolje zelenog čaja u vašu dnevnu rutinu može poboljšati probavu.

Bavljenje sportom
Lagana vježba može usmjeriti vašu krv da cirkulira kroz trbuh. Nekim ljudima ovo smeta. Dosljedno vježbanje može utjecati na simptome lijenih crijeva tako što će probavni sistem biti "uključen" i uključen. Neke joga poze mogu pomoći u ublažavanju zatvora.

Oduzmi
Ako se problemi sa opstipacijom stalno vraćaju, čak i uz promjene u ishrani i načinu života, potrebno je da razgovarate sa svojim ljekarom. U rijetkim slučajevima, lijeno crijevo može značiti ozbiljnije zdravstveno stanje. Takođe biste se trebali obratiti svom ljekaru u sljedećim slučajevima:

Imate jak bol u stomaku koji se ne ublažava stolicom
Imate dijareju praćenu visokom temperaturom (preko 101 stepen), drhtavicom, povraćanjem ili vrtoglavicom
Imate dijareju ili zatvor koji traju duže od dvije sedmice