Koji su glavni uzroci tjelesnih infekcija?

Koji su glavni uzroci tjelesnih infekcija?

Upala je povezana s težinom, prehranom i vježbanjem, a postoje određene namirnice koje možemo izbjegavati kako bismo dugoročno smanjili šanse za razvoj kronične upale.

Harvard Health je rangirao neke od najgorih vrsta doručka i navika doručka povezanih s upalom, a to uključuje i neke namirnice bez kojih možda ne možemo radi njihovog zadovoljstva, ali moramo biti oprezni i smanjiti ih

Kolači i peciva

Amy Goodson, autorica knjige The Sports Nutrition Playbook, savjetuje izbjegavanje hrane s dodatkom šećera i rafiniranih ugljikohidrata.

Objasnio je da je to jedna od najgorih navika doručka povezanih sa upalom, poput peciva, kolača i peciva.

Lauren Munker, registrirana dijetetičarka, kaže da zašećerena i rafinirana peciva poput kolača mogu biti puna sastojaka koji doprinose upali, pa je najbolje držati se opcija od cjelovitog zrna bez sastojaka.

zaslađeni sokovi

Osim toga, jutarnje uživanje u napitcima zaslađenim šećerom, kao što su sokovi s dodatkom šećera, može uzrokovati upalu ili druge neželjene zdravstvene probleme.

Neka istraživanja su pokazala da prekomjeran unos šećera može potaknuti rast inflamatornih crijevnih bakterija koje mogu povećati rizik od pretilosti i upalnih bolesti crijeva.

zaslađenu kafu

Paralelno, vaša jutarnja šoljica kafe i dalje može dovesti do neke neželjene upale.

Zdravstveni stručnjaci kažu da kafa može biti zdrav dodatak vašem tanjiru za doručak, ali dodavanje kašika šećera nije najbolja opcija kada pokušavate da kontrolišete hroničnu upalu.

Brza hrana

Isto tako, hrana napravljena sa puno trans masti je jedan od uzroka upale, a može imati negativne efekte na holesterol i zdravlje srca.

Na primjer, pržena brza hrana, pekarski proizvodi napravljeni od margarina i neke kreme za kafu bez mlijeka koje sadrže hidrogenirana ili djelomično hidrogenirana ulja.

Kobasice i prerađeno meso

Osim toga, dijetetičarka Lauren Manker upozorava da ne jedete redovno prerađeno meso za doručak, poput kobasica ili slanine. Objasnio je da se dovode u vezu s razvojem hronične upale, savjetujući da ih izbjegavate u obilju.

Istaknuti kosmički brojevi i njihov odnos prema stvarnosti