Koji je pravi način za mršavljenje?

Često se dešava da slijedimo dijetu kako bismo smršavili, ali ne postižemo željene rezultate, što nas frustrira, pogotovo jer se neke dijete mogu vratiti nazad, odnosno da našem tijelu dodaju nekoliko kilograma, što ukazuje da postoji verovatno nešto nije u redu!

Ruski stručnjak za ishranu dr Aleksej Kovalkov potvrdio je da postoje bezbedna pravila za mršavljenje koja se moraju poštovati, dodajući da „pre svega moramo identifikovati svaki problem sa kojim se suočavamo“.

On je u intervjuu za Radio „Sputnjik“ dodao: „Ako govorimo o gojaznosti, koja je složena bolest, onda samo ishrana nije dovoljna za smanjenje telesne težine, već mora da bude praćena ozbiljnim lečenjem. Ali da biste se riješili viška kilograma do 10% tjelesne težine, dovoljno je pridržavati se određene dijete.”

Naglasio je da "da biste dobili željeni rezultat, prije svega morate se suzdržati od jedenja slatkiša, objašnjavajući: "Princip dijeta leži u smanjenju nivoa inzulina u krvi, a ne dopuštanju da raste. Kada osoba vježba, njeno tijelo luči hormon adrenalin za sagorijevanje masti, a kada jede slatkiše, tijelo proizvodi hormon inzulin koji pomaže u skladištenju masti. Odnosno, naš zadatak u ovom slučaju je da što više smanjimo inzulin, a zauzvrat pojačamo lučenje hormona adrenalina. Stoga je važno suzdržati se od jedenja slatkiša.”

Ruski stručnjak je savjetovao da se smanji unos bilo koje supstance koja sadrži šećer ili da se privremeno uzdrži od toga, kao što su krompir, bijeli pirinač, hljeb svih vrsta i voćni sokovi. Povrće, svježi sokovi i med mogu se isključiti iz ovog pravila, uz fizičku aktivnost.

Rekao je: “Čovjek se mora mnogo kretati i hodati najmanje pet kilometara dnevno, a to je dovoljno u prvoj fazi. Posle mesec dana izgubiće 7-8 kg težine.”

Prema njegovim riječima, preovlađuje mišljenje koje potvrđuje da oni koji žele da se riješe viška kilograma treba da se uzdrže od jedenja masnih supstanci. Ali ovo je pogrešno mišljenje, jer postoje veoma efikasne dijete koje sadrže visok procenat masti, a ipak pomažu u smanjenju kilograma. Takođe, uzdržavanje od konzumiranja masti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno kod žena.

Dodao je: “Kada žena odluči da slijedi dijetu kako bi smanjila svoju težinu bez konsultacije sa specijalistom, a uzdržava se od potpunog jedenja masti ili masti životinjskog porijekla, tada dolazi do kvara u lučenju hormona, uključujući estrogen i progesteron, koji su odgovorni za menstrualni ciklus. Stoga je uobičajena posljedica pogrešne prehrane menopauza, koju endokrinolog liječi hormonima.”

Zaključio je riječima: "Postoje mnoge dijete, koje se pridržavaju bez konsultacije sa specijalistom, koje mogu uzrokovati stvaranje kamenca u bubregu, povećanje mokraćne kiseline, pa čak i gihta."

Ostale teme:

Kako se nositi sa nekim ko vas inteligentno ignoriše?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها