Koji su načini da se riješite hrkanja?

Hrkanje se liječi liječenjem uzroka, kao što je povećanje težine, dužina uvule ili izrasline unutar nosa, ali se može liječiti i na sljedeće načine:

1- Obavezno večerajte dva sata prije spavanja, kako biste izbjegli pritisak na dijafragmu djelovanjem želuca i posljedično otežano disanje, a potom i hrkanje.

2- Vježbe larinksa i mišića grkljana

3- Izbjegavajte spavanje na leđima, jer je to jedna od pogrešnih navika spavanja koja uzrokuje kratak dah, a samim tim i hrkanje.

4- Odvikavanje od navike pušenja.

5- Držite se dalje od supstanci koje dovode do alergijskog rinitisa i prašine koja dovode do začepljenosti nosa.Možete se i kupati prije spavanja, jer će ublažiti začepljenost.

Koji su dosadni simptomi povezani sa hrkanjem? 

1- Glavobolja, posebno pri buđenju.

2- Nedostatak fokusa.

3- Neaktivnost.

4- Zaboravljanje.

5- Problemi u srcu i plućima.

Ostale teme: 

Koji su uzroci kratkog daha?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم