Opasnosti od nedostatka sna

Opasnosti od nedostatka sna

“Živimo u svijetu umornih, neispavanih ljudi.” Ovo je bihevioralna teorija biologa (Pola Martina) u svojoj knjizi Counting Sheep, koja opisuje društvo koje je samo zaokupljeno snom i koje snu ne pridaje važnost zaslužuje.

Svi znamo koliko je važno imati zdravu ishranu i vežbanje, ali ne brinemo o tome da odspavamo koliko nam je potrebno.

Paul Martin kaže: “Mogli bismo živjeti duže i sretnije kada bismo svoje krevete shvatili jednako ozbiljno kao što shvaćamo tenisice za trčanje.”

Šta nam čini hronični nedostatak sna?

Osim što nas čini razdražljivima i depresivnima, to takođe smanjuje našu motivaciju i radnu sposobnost.To ima ozbiljne posljedice na društvo općenito.Na primjer, doktori često pate od hroničnog nedostatka sna, što šteti njihovom raspoloženju, rasuđivanju i sposobnosti da odluke.

Ljudske greške umora doprinijele su najgoroj nuklearnoj nesreći u istoriji u Černobilju 1986. godine, kada su umorni inženjeri u ranim jutarnjim satima napravili niz grešaka sa katastrofalnim posljedicama.

Testovi takođe pokazuju da je opasnost od vožnje automobila od umornog vozača jednaka opasnosti od pijanog vozača, ali razlika između njih je u tome što je vožnja u pijanom stanju protivzakonito, ali vožnja kada ste umorni nije.

Stoga vam nudimo ove savjete za spavanje:

• Neka vam san bude glavni prioritet u životu.
• Slušajte svoje tijelo ako se osjećate umorno, vjerovatno vam treba više sna.
• Otplatite dug za spavanje tako što ćete nekoliko sedmica otići u krevet pola sata ranije.
• Nabavite redovnu rutinu. Pokušajte svaki dan ići u krevet otprilike u isto vrijeme.
• Odspavajte tokom dana jer istraživanja pokazuju da su kratke drijemanje veoma efikasne u obnavljanju nivoa energije i raspoloženja.
• Pobrinite se da vaša spavaća soba nije previše vruća
• Ne koristite svoju spavaću sobu kao kancelariju ili za gledanje televizije.