Zablude o spavanju uništavaju vaše zdravlje!!

Jeste li znali da postoje pogrešna uvjerenja o snu koja u potpunosti uništavaju vaše zdravlje i izazivaju mnoge fizičke i psihičke bolesti, pa nekoliko dodatnih minuta može poremetiti cijeli vaš tjelesni sistem, jer je nedavno istraživanje dokazalo niz lažnih uvjerenja koje prakticiramo i vjerujemo da nam pomažu da spavamo, i ukazao na to da postoje zajednički koncepti o spavanju.Spavanje može uništiti naše zdravlje i naše živote.

Istraživački tim sa Univerziteta u New Yorku proveo je istraživanje i poređenja o najčešćim savjetima koji će vam pomoći da zaspite, te zaključio rezultat objavljen u časopisu Sleep Health, navodeći da postoje mnoga lažna uvjerenja o snu koja na kraju dovode do štete u tijelu. .

Česta greška je da ako se trudite da zaspite, ostanite u krevetu, ali ono što bi trebalo učiniti, prema studiji, je da ne nastavljate ovaj pokušaj ako traje duže od četvrt sata, u ovom slučaju treba da menjate okruženje i obavljate posao koji od vas ne zahteva mentalni napor.

Drugi mit o spavanju je da gledanje televizije u krevetu pomaže da se opustite, a to je pogrešno mišljenje, jer gledanje televizije može uzrokovati nesanicu i stres, a plavo svjetlo s televizora i pametnih telefona odlaže proizvodnju hormona spavanja.

Treća zabluda je da možete provesti dan sa manje od 5 sati sna. Merkel i Tačer jesu, ali to ne znači da je to zdrav recept za uspeh, već je ovo najštetniji mit jer nosi potencijalni rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Četvrta zabluda je zaustavljanje alarma u nadi da ćete se vratiti u san, a istraživački tim savjetuje da ustanete čim zvono za uzbunu zazvoni jer dodatne minute sna neće biti iste dubine i kvaliteta.

Konačno, peta uobičajena greška povezana sa zdravim snom je "hrkanje", a to nije tačno. Hrkanje ukazuje na poremećaje disanja, a hrče često ima visok krvni pritisak ili nepravilan rad srca. Dakle, ako želite čvrst san, prvo morate uživati ​​u dobrom zdravlju.