Savjeti za sagorijevanje masti tokom spavanja

Savjeti za sagorijevanje masti tokom spavanja

1- Povremeni post

Post igra veliku ulogu u gubitku kilograma, jer dugotrajno uzdržavanje od hrane i pića stimuliše tijelo da sagorijeva pohranjene masti za energiju. Povremeni post pomaže u regulaciji tjelesnih hormona odgovornih za metabolizam, kao što su inzulin i hormon rasta.

Povremeni post se može uključiti u zdrav način života za jednostavan, ali efikasan način za promicanje gubitka masti dok spavate.

2- Spavanje u hladnoj sobi

Kada spavate u hladnoj prostoriji, smeđa mast u tijelu sagorijeva više kalorija, s ciljem stvaranja topline potrebne za zagrijavanje, što pomaže u gubitku kilograma. Iako spavanje u hladnoj prostoriji može izgledati kao mala promjena, to može biti efikasan način da promovišete gubitak masti dok spavate.

3- Dizanje utega

Vježbe dizanja utega doprinose izgradnji i jačanju mišića, kao i pomažu u povećanju stope sagorijevanja tjelesne masti tokom sati odmora, što dovodi do gubitka težine. Pokušajte uveče raditi neke brze vježbe snage kako biste ubrzali metabolizam prije spavanja.

4- Istuširajte se hladnom vodom

Istraživanja su pokazala da je hladan tuš jednostavan i efikasan način za mršavljenje, jer hladna voda stimuliše smeđu masnoću da prilagodi tjelesnu temperaturu, sagorijevanjem puno kalorija, kao što je teorija spavanja u hladnoj sobi. Šok hladne vode može povećati vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija tokom dana.

5- Izbjegavajte hranu prije spavanja

Večeru treba pojesti između dva i tri sata prije ležanja u krevetu, jer je spavanje neposredno nakon jela jedan od uzroka debljanja i otežanog sagorijevanja masti. Lagani obrok satima prije spavanja može pomoći vašem tijelu da efikasnije probavi hranu i spriječi da se višak kalorija skladišti u obliku masti.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu