Ove namirnice ne dovode do debljanja

Ove namirnice ne dovode do debljanja

Kako bi razjasnio neku zabunu i stavio stvari u perspektivu, klinički dijetetičar dr. Srimathi Venkatraman savjetuje: Ne biste trebali slijediti drastičnu dijetu ili bilo kakvu modnu dijetu jer ono što funkcionira drugima možda neće raditi za vas, a sve što trebate učiniti je slušati potrebe vašeg tijela i odredite šta odgovara drugima.

1. Ujutro pijte toplu vodu sa limunom i/ili medom

Dr Venkatraman kaže da jutarnja konzumacija tople vode sa limunom ili medom ne smanjuje masnoće, ali dugoročno negativno utiče na probavni sistem. Istovremeno, ona objašnjava da za smanjenje kalorija tako što ćete ujutro zamijeniti čaj ili kafu možete uzimati mlaku vodu, ne toplu ili vruću.

2. Mlijeko od banane

Dr Venkatraman objašnjava da banane ne izazivaju gojaznost i da su zdrava, energetski bogata hrana bogata kalijumom i korisnim bakterijama, pa su tako korisne za zdravlje probave. Banane sa mlijekom su uobičajene i mogu im se dodati "bobičasto voće, jabuke, orasi i žitarice ujutru".

3. Bijeli pirinač

Pirinač je bogat skrobom, ali je osnovna namirnica u obrocima mnogih ljudi. Dr Venkatraman preporučuje da se jede nebrušeni pirinač, ili ako postoji beli pirinač, treba ga izbalansirati sa povrćem, tačnije pirinčem u omjeru 1:3, odnosno na svaku šoljicu pirinča pojedu se 3 šolje neškrobnog povrća. .

4. Himalajska ružičasta so

Dr Venkatraman smatra da je obična so u redu sve dok se ne prekorači dnevni unos od 5g/dan ili 5 kašičica, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Ružičasta himalajska so takođe je bogata mineralima poput kalijuma koji možda nije prikladan za neka medicinska stanja. U svakom slučaju, konzumiranje više od XNUMX grama bilo koje vrste soli dnevno je štetno za zdravlje.

5. Gluten

Dr Venkatraman kaže da je gluten štetan samo ako osoba ima osjetljivost na gluten ili joj je dijagnosticirana celijakija, bolest uzrokovana glutenom koja može oštetiti tanko crijevo. Ako osoba ne pati od ovih zdravstvenih stanja, u redu je da jede gluten.

6. Smanjite unos masti i ugljenih hidrata

Dr Venkatraman tvrdi da je smanjenje unosa zasićenih masti i transmasti, koje se nalaze u prženoj hrani, najpreciznija formulacija, jer su pune kalorija. Isto važi i za ugljene hidrate, jer je ispravno smanjiti rafinisano brašno, beli hleb i polirani pirinač.

Dr. Venkatraman naglašava da je ispravan način gubitka kilograma uravnotežena ishrana i sagorijevanje više kalorija nego što unosite.

7. Izbjegavajte žumanca

Dr Venkatraman preporučuje da se jedu cela jaja, odnosno belanca i žumanca, jer su veoma zdrava hrana. Jaja su bogat izvor proteina, a sadrže i vitamine i minerale.

8. Palmin šećer

“Svi znaju da postoji negativan učinak rafiniranog šećera na ljudski organizam, ali je također dokazano da umjetni zaslađivač poput aspartama štetno djeluje na korisne crijevne bakterije, koje mogu utjecati na dugoročno zdravlje probave, pa je najbolje da probate“, kaže dr Venkatraman. Jedite palmin šećer u umjerenim količinama.

9. Mali obroci tokom dana

U planu zdrave ishrane, kaže dr. Venkatraman, ne postoji jedinstveni plan za sve. Ona ponavlja da čovjek ne može biti debeo i zdrav, a da pritom ne znači da je čovjek uvijek zdrav samo zato što je mršav.

Ona objašnjava da se ne preporučuje debljanje jer može povećati rizik od bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih poremećaja. Istovremeno, idealna težina ne postoji jer zavisi od sastava i prirode tijela.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج