Ovi ugljikohidrati pomažu u gubitku težine

Ovi ugljikohidrati pomažu u gubitku težine

Kako starimo, hormonalne promjene mogu doprinijeti višku masnoće na stomaku kod muškaraca i žena.

Ako se masne ćelije oko srednjeg dijela tijela ne kontroliraju, one bi mogle utrti put prema neželjenim zdravstvenim komplikacijama, piše britanska web stranica GB News.

Iako postoji niz načina da se nosite sa masnim naslagama na stomaku, postoji ograničen broj dokaza koji podržavaju najbolji od njih, jer neki pribjegavaju izbacivanju ugljikohidrata kao sigurnom načinu da se riješe kilograma.

Međutim, jedan stručnjak je naglasio da nisu svi ugljikohidrati jednaki, jer povrće, voće i mahunarke mogu biti od vitalnog značaja za mršavljenje.

Osim rafinisanih ugljenih hidrata

Laura Southern, nutricionistica u Londonskoj ginekološkoj bolnici, rekla je: „Ugljeni hidrati su hranljiva i zdrava hrana koja podržava opšte zdravlje, hormone, raspoloženje, energiju i osećaj sitosti“, napominjući da su „ugljeni hidrati široka grupa hrane koja uključuje sve biljnu hranu do slatkiša i čokolade.” .

Rafinirani ugljikohidrati su glavni razlog koji ometa napore u mršavljenju i treba ih potpuno isključiti iz prehrane ako je uklanjanje masnoće prioritet, pogotovo jer daju prazne kalorije bez ikakvih dodatnih zdravstvenih koristi.

Laura je objasnila da ako osoba slijedi "dijetu bogatu jednostavnim i rafiniranim ugljikohidratima kao što su peciva od bijelog brašna, keksi, bijeli kruh i slatkiši, onda će smanjenje ugljikohidrata pomoći gubitku težine i cjelokupnom zdravlju."

Čisto lična dijeta

Iako je upozorila na negativne efekte neunošenja ugljikohidrata koje tijelo dobiva iz "povrća, mahunarki i voća, jer to svakako dovodi do neravnoteže u općoj ravnoteži", objašnjavajući da "ne postoji univerzalna mjera za sve". pristup gubitku kilograma.”

Također je naglasila da “pacijenti koji ne mogu smršaviti trebaju slijediti visoko personaliziran i prilagođen pristup koji uzima u obzir njihovo zdravlje, metabolizam, probavu i način života.”

Također je dodala: „Postoje i druge hirne dijete koje treba zanemariti ako je cilj dugoročno izgubiti težinu, uključujući dijete koje se oslanjaju na ispijanje samo sokova ili ozbiljno ograničavanje kalorija, jer dovode do poremećaja u ishrani i jo-jo dijeta, pored toga „Ne dovodi do dugoročnih rezultata, jer procene pokazuju da 95% ljudi koji započnu dijetu ponovo dobijaju na težini nakon jedne do pet godina“.

Kafa i voda za mršavljenje

Ovo dolazi u trenutku kada su stručnjaci naglasili važnost hidratacije za zdrav gubitak težine, objašnjavajući da bez vode tijelo ne može metabolizirati uskladištene masti, zbog čega debljanje može biti znak dehidracije.

Profesor Nahid Ali, nutricionista, slaže se sa ovim mišljenjem, rekavši da su kafa i voda moćna pomoć u mršavljenju.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024