Možete jesti noću bez muke savesti

Možete jesti noću bez muke savesti

Debata o ishrani nakon 20 sati dugo je bila tema debata, sa oprečnim mišljenjima o njenom utjecaju na zdravlje.Suprotno popularnom vjerovanju, ishrana prave hrane uveče može biti razuman i hranljiv izbor, navodi Times of India.

Ispod je odabrana lista od 10 namirnica koje ne samo da su ukusne, već pružaju i razne zdravstvene prednosti kada se jedu nakon 8 sati, kako slijedi:

1. Grčki jogurt

Grčki jogurt je bogat proteinima i probioticima i pametan je izbor za kasnu noćnu užinu. Podržava probavu, pomaže u održavanju sitosti i osigurava dozu kalcija.

2. Trešnja

Trešnje su prirodni izvor melatonina, hormona koji izaziva san. Uživanje u maloj zdjelici trešanja može doprinijeti poboljšanju kvaliteta sna.

3. Bademi

Bademi su bogati magnezijumom i proteinima, što ih čini hranjivom večernjom užinom. Oni potiču opuštanje mišića i mogu biti zadovoljavajuća opcija u umjerenim količinama.

4. Kivi

Poznato je da je kivi dobar izvor vitamina C, ali sadrži i serotonin, koji pomaže kod opuštanja. Njegov sadržaj vlakana podržava zdravlje probave bez opterećenja za želudac.

5. Svježi sir

Svježi sir je prikladan izbor jer je bogat proteinima i pomaže da se osjećate siti i siti. Njegov sadržaj kazeina osigurava sporo oslobađanje aminokiselina, što ga čini odličnim izborom prije spavanja.

6. Integralne žitarice

Jedenje cjelovitih žitarica s mlijekom pruža uravnoteženu opciju za kasno u noć. Složeni ugljikohidrati koji se nalaze u cjelovitim žitaricama mogu osigurati postojano oslobađanje energije.

7. Turska

Ćuretina je izvor nemasnih proteina i sadrži triptofan, aminokiselinu koja je povezana s promicanjem sna. U umjerenim količinama, ćuretina može biti izdašna i zasitna opcija.

8. Tamna čokolada

Konzumiranje tamne čokolade, u umjerenim količinama, može zadovoljiti želju za slatkim i pružiti antioksidanse. Stručnjaci savjetuju da jedete sorte s visokim sadržajem kakaa kako biste dobili dodatne koristi.

9. Banana

Banane su bogate kalijumom i sadrže magnezijum, koji doprinosi opuštanju mišića. Prirodna slatkoća banana može obuzdati želju za slatkim.

10. Čaj od kamilice

Iako nije hrana, čaj od kamilice je umirujuće piće koje može pomoći pri opuštanju, jer ne sadrži kofein i može biti nježan način za opuštanje prije spavanja.

Ljubavni horoskop Ribe za 2024. godinu