4 namirnice koje daju energiju tijelu tokom Ramazana

Blaženi mjesec Ramazan je pred nama, sa svojim ibadetom i aktivnostima koje nam zaokupljaju dane i ispunjavaju naše uobičajeno slobodno vrijeme, pa je neophodno održavati fizičku kondiciju i moralno zdravlje. Do toga dolazi unosom hrane bogate hranljivim materijama, vlaknima i vitaminima koji obezbeđuju organizam.Evo 4 namirnice koje telu obezbeđuju potrebnu energiju.

Tokom posta tijelo troši uskladištene ugljikohidrate i masti kako bi osiguralo energiju, a tijelo ima tendenciju da uđe u stanje dehidracije, što mu otežava fokusiranje na svakodnevne zadatke. Stoga, konzumacija voća i povrća donosi veliku korist tijelu, energiju i fokus tokom posta.

Uravnotežena ishrana koja sadrži puno voća i povrća pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska, a samim tim i veće vitalnosti i aktivnosti organizma. NRTC Fresh online platforma deli najvažnije od ovih povrća i voća tokom svetog meseca:

1. Bijeli luk: Bijeli luk je poznat kao prirodni antibiotik toliko moćan da se ponekad smatra boljim od uobičajenog lijeka za liječenje bakterijskih bolesti.

1. Banane: Odličan izvor energije Banane takođe obezbeđuju telu preko potrebne ugljene hidrate tokom dana pored kalijuma i vitamina B6 kako bi povećali nivo energije i održali fokus tokom dana.

1. Slatki krompir: batat je jedan od prirodnih oblika šećera i jedan od najboljih izvora energije jer sadrži vlakna i složene ugljikohidrate koji se teže i sporije probavljaju, što zauzvrat pomaže tijelu da obezbijedi energiju za duže periode tokom dana, a posebno tokom popodneva.

1. Avokado: Avokado je jedna od najkorisnijih vrsta voća na organizam.Sadrži zdrave masti koje su korisne tokom dana, koje pomažu poboljšanju ukupnog nivoa lipida u krvi i poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija u organizmu.