Brinite o svojoj kosi ljeti

Brinite o svojoj kosi ljeti

1- Integralne žitarice

Naći ćete ga u kruhu, pirinču i tjestenini od smeđeg brašna. Konzumacija integralnih žitarica doprinosi povećanju isporuke kiseonika do kose i regulaciji rada hormona odgovornih za njenu vitalnost i zaštitu od opadanja kose, zbog bogatstva vlaknima, folnom kiselinom i vitaminom B.

2- plodovi mora

Morski plodovi su bogati cinkom, koji se takođe nalazi u bananama. Opskrbljuje tijelo ovim esencijalnim nutrijentom za zdravlje kose, koji se dobija isključivo hranom.

3- Bademi

Bademi spadaju u sušeno voće bogato magnezijumom, koji je neophodan u borbi protiv stresa osim za jačanje noktiju i borbu protiv opadanja kose. Preporučljivo je konzumirati nekoliko zrnaca na dnevnoj bazi.

4- Kvasac

Kvasac je bogat vitaminima B koji su neophodni za zdravu kosu. Preporučljivo je konzumirati ga u obliku praha koji se posipa po sudovima ili uzima u obliku tableta kao dio tretmana koji traje više mjeseci.

5- Sjemenke bundeve

Ove sjemenke su prirodni izvor vitamina B8 i biotina. Oni su sastojci koji doprinose ubrzanju rasta kose i jačanju njenih vlakana, uz proizvodnju masti koje je njeguju. Preporučljivo je jesti ga neslanog i dodavati u vrste salata i supa.

6- Slatki krompir

Bogat je beta-karotenom, koji pomaže u proizvodnji vitamina A. Potonji stimulira proizvodnju sebuma koji štiti kosu i ubrzava njen rast.

7- Chia sjemenke

Ove sjemenke se smatraju jednim od najistaknutijih izvora dobrih masti, posebno omega-3, baš kao losos, sardine i pastrmke. Poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu i hrani folikule dlake, čineći ih jakom i izdržljivom.

8- Hrana bogata sumporom

Pre svega luk, beli luk i jaja. Sumpor pojačava proizvodnju keratina, glavne komponente kose, i pruža joj potrebnu zaštitu.

9- Zeleno povrće

Zeleno povrće spada u potrebnu hranu za organizam, jer je važan izvor vitamina, minerala i proteina. Preporučuje se svakodnevno jesti u obliku sokova, supa, salata, kuvanih ili čak sirovih.