Da biste dobili savršenu kvalitetu sna, evo najlakšeg načina

Da biste dobili savršenu kvalitetu sna, evo najlakšeg načina

Spavanje je jedna od važnih stvari i procesa za zdravlje tijela i duha.Nedostatak sna ili njegovo uskraćivanje može uzrokovati da se osoba osjeća konstantno umorno, što rezultira ličnim, društvenim i zdravstvenim problemima na duži rok.

Međutim, postoji nezamisliv faktor koji može uticati na kvalitet sna, a to je pasta za zube.

Ukus mente

Specijalizirani američki stomatolog, pozivajući se na studiju iz 2013., otkrio je da pasta za zube s okusom mente može poremetiti san jer djeluje kao stimulans koji vas drži budnim i poboljšava vaše pamćenje i reakciju.

Chris Winter je za Sleep.com rekao da menta "može imati štetne posljedice na vaš san, jer je poznato da povećava dopamin", objašnjavajući da "kada se dopamin oslobađa u mozgu, potiče budnost, što je upravo suprotno od vaše namjere prije krevet.” “Ovo remeti mirnu rutinu.”

Metoda je skoro slična plavoj svjetlosti

Budući da arome mente u pasti za zube stimulišu mozak, možda će vam biti teško zaspati, posebno ako ste oprali zube neposredno prije spavanja.

Pepermint djeluje na gotovo sličan način kao i plavo svjetlo, što je visokoenergetska vidljiva svjetlost koju emituju mobilni telefoni i televizori.

Dok mnogi stručnjaci preporučuju izbjegavanje korištenja telefona prije spavanja, jer plavo svjetlo s uređaja lako prolazi kroz vaše oči kako bi mozgu ukazivalo da je vrijeme za buđenje. Snažan okus i miris paste za zube od mente čini nešto slično, pa ako vam je teško zaspati, možda je vrijeme da zamijenite pastu za zube.

Rješenja?

Stručnjaci predlažu da perete zube sat ili više prije spavanja, kako bi se raspršila jaka aroma mente kako vas ne bi držala budnima.

Drugo rješenje je zamijeniti pastu od mente drugim okusom koji je utješniji i umirujući, kao što je đumbir, cimet ili lavanda.

Ostali faktori za bolji san

Stručnjaci također naglašavaju da biste trebali spavati otprilike 7 do 8 sati svake noći. Ljudi koji žele poboljšati svoj san mogu poduzeti sljedeće korake:

– Neka spavaća soba bude hladna, tamna i tiha
- Održavajte dosljedan raspored spavanja i buđenja
– Redovno vježbajte
– Izbegavajte stimulanse, kao što je kofein, u popodnevnim satima

Za liječenje nesanice mogu se prepisati i lijekovi. CPAP (kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima) aparat mogu koristiti i ljudi koji pate od apneje u snu.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024