Koje su prednosti crvenih banana?

Jeste li ikada čuli za crvene banane? To je jedno od egzotičnih voća na svijetu i ima nevjerovatne prednosti o kojima možete naučiti:

XNUMX- Bogat izvor dijetalnih vlakana

Crvene banane zadovoljavaju vaše dnevne potrebe za dijetalnim vlaknima, vrstom ugljikohidrata koju tijelo ne može brzo probaviti, što vam daje osjećaj sitosti i sitosti na duže vrijeme, što vam pomaže da smršate prirodnim putem.

Osim toga, hrana bogata vlaknima poput crvenih banana smanjuje rizik od srčanog udara i dijabetesa tipa XNUMX.

XNUMX- Jača imuni sistem

Crvene banane sadrže i beta-karoten i vitamin C, a ovi antioksidansi mogu ojačati vaš imuni sistem, povećavajući efikasnost vašeg tijela u borbi protiv bakterija, virusa i drugih štetnih mikroorganizama.

Crvene banane također pružaju zaštitu od slobodnih radikala, koji pomažu u smanjenju rizika od određenih vrsta raka.

XNUMX- Bogata vitaminom C

Crvene banane su dobar izvor vitamina C, koji povećava efikasnost metabolizma, a veoma je korisna i u borbi protiv gripa, jer jedna crvena banana sadrži 16% dnevne potrebne doze ovog vitamina.

Oni koji ne preferiraju citrusno voće poput narandže i limuna mogu dobiti dobru količinu ovog vitamina jedući crvene banane.

XNUMX- Liječi anemiju

Anemija je ozbiljno stanje u kojem tijelo ne proizvodi dovoljno željeza za stvaranje hemoglobina, koji je dio crvenih krvnih zrnaca koji prenosi kisik iz pluća u sve ostale dijelove tijela.

A crvene banane mogu zadovoljiti 20% vaše dnevne potrebe za vitaminom B-6, koji je odgovoran za izgradnju i poboljšanje broja hemoglobina.

Dakle, ako patite od anemije, trebali biste jesti 2 do 3 crvene banane svaki dan kako biste poboljšali broj crvenih krvnih zrnaca u krvi.

XNUMX- Povećajte nivoe energije

Crvene banane sadrže tri različite vrste prirodnih šećera, fruktozu, saharozu i glukozu, koji se pretvaraju u trenutnu i brzu energiju, koja vam daje energiju i vitalnost tokom cijelog dana.

Stoga će vas svakodnevna konzumacija ovog voća osloboditi letargije i lijenosti, a blagotvorno je i za mozak i to je ono što ga čini idealnim doručkom i za djecu i za odrasle.

XNUMX- Pomaže u prestanku pušenja

Prestanak pušenja može uzrokovati razne fizičke i psihičke probleme, a tu dolazi i uloga kalija i magnezija u crvenim bananama u pomoći tijelu da se oporavi od nuspojava odvikavanja.

Iznenadni izlazak nikotina iz krvi, kao što su mučnina, glavobolja, promjene raspoloženja.

Stoga, ako zaista želite da prestanete pušiti, savjetujemo vam da u svoju prehranu uključite crvene banane.

XNUMX- Održava zdravu kožu

Crvene banane sadrže mnoge nutrijente neophodne za zdravlje kože općenito, a također su bogate antioksidansima

Oksidacija koja štiti kožu od slobodnih radikala koji uzrokuju bore i prijevremeno starenje.

S druge strane, voda čini oko 75% crvene banane, što je čini veoma efikasnom u hidrataciji kože i sprečavanju njenog isušivanja i ljuštenja.

Dakle, ako želite da izgledate mlađe, trebalo bi da uključite crvene banane u svoj dnevni plan obroka.

XNUMX- Ublažava stres

Crvene banane takođe utiču na vaše mentalno zdravlje.Poznato je da tokom perioda visokog stresa nivo kalijuma u telu naglo opada i srce kuca brže.

Stoga se svakodnevnim jedenjem ovog voća uspostavlja ravnoteža između njih bez upotrebe lijekova.

Prema naučnim istraživanjima, protein triptofan u crvenim bananama pretvara se u drugi protein poznat kao serotonin, koji igra važnu ulogu u poboljšanju raspoloženja i osjećaja opuštenosti i sreće.

XNUMX- Poboljšava probavu

Crvene banane su također odlična opcija ako patite od probavnih zdravstvenih problema kao što je zatvor jer sadrže dijetalna vlakna koja povećavaju efikasnost redovnog pražnjenja crijeva, a također smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

A ako patite od žgaravice, crvene banane su vaš najbolji izbor, zbog svog anti-kiselinskog efekta, koji doprinosi smirivanju dosadnih stomačnih tegoba zauvijek.

XNUMX- Blagotvorno za zdravlje kostiju

Crvene banane pomažu u održavanju razine kalcija u tijelu, što zauzvrat poboljšava zdravlje kostiju, pa se preporučuje da ih djeca redovno jedu za pravilan rast i razvoj.

S druge strane, stariji ljudi gube velike količine kalcija, posebno nakon pedesete godine, pa moraju svakodnevno jesti crvene banane da bi dobili potrebnu dozu.

Četrnaest prednosti jedenja mahunarki