Luk i bijeli luk zamjenjuju potrebu za dodacima ishrani

Luk i bijeli luk zamjenjuju potrebu za dodacima ishrani

Luk i češnjak nisu samo sastojci koji daju ukus hrani, već se njihova upotreba proteže i na nas s mnogim prednostima.

Međutim, ruski specijalista interne medicine dr Igor Alentov otkrio je šta ne očekujemo, jer je rekao da njihova velika konzumacija na jesen neće donijeti mnogo koristi.

Alentov je dodao da kada se vodi pravilna i zdrava ishrana, neće biti potrebe za uzimanjem proizvedenih vitamina i dodataka ishrani, jer ih osoba dobija iz hrane koju jede.

raznovrsna ishrana

Naveo je i da ishrana u jesen mora biti raznovrsna i sadržavati dovoljnu količinu povrća i hranljivih materija kao iu ostalim godišnjim dobima, dodajući: „Vitamin D se može dodavati samo pod nadzorom lekara jer se sunčeva svetlost smanjuje. u jesen." Po pravilu, nema potrebe za drugim dodacima, jer je cilj reklamiranja važnosti redovne upotrebe dodataka ishrani marketing i nema nikakve veze sa medicinom“, navodi „Russia Today“.

Takođe je objasnio da „ishrana mora da sadrži dijetalna vlakna koja se nalaze u lisnatom povrću, orašastim plodovima i mahunarkama. Međutim, konzumiranje puno luka i belog luka u jesen (prema rečima majki i baka) neće doneti mnogo koristi. Njihova antimikrobna svojstva mogu biti efikasna samo ako ih osoba pojede veću količinu odjednom, što nije neophodno. “Generalno, luk i bijeli luk su samo dobri začini ili dodaci.”

Dok je Alentov istakao: “Što se tiče avokada i kvinoje, na primjer, svakodnevno dodavanje ovih korisnih proizvoda zdravlju ima opšte, a ne isključive zdravstvene rezultate.”

Meso

Dalje je rekao: „Sličan efekat se može postići konzumiranjem tradicionalnih proizvoda (cjelovitih žitarica, orašastih plodova i svežeg povrća), koji obezbeđuju neophodnu raznovrsnost hranljivih materija u organizmu“, naglašavajući da meso sa nižim sadržajem masti treba da bude odabrani, kao što su ćuretina, piletina i zec. No, bolje je smanjiti janjetinu u ishrani, jer prekomjerna konzumacija može dovesti do povećanja mokraćne kiseline, što utiče na bolesti zglobova, bubrega i krvnih žila.

Dok je zaključio da je meso bolje zamijeniti ribom barem jednom do dva puta sedmično jer sadrži omega-3 polinezasićene masne kiseline koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu