Može li povrće povećati vaš nivo sreće?

Može li povrće povećati vaš nivo sreće?

Doktori su otkrili da jedenje biljne hrane i oslanjanje na nju u ishrani dovodi do toga da se osoba osjeća sretno, zadovoljno i ugodno, što je pored velikih zdravstvenih prednosti ove vrste hrane, potiče ljude da se više oslanjaju na nju i smanjuju konzumiranje crvenog mesa koje izaziva mnoge probleme i bolesti.

U izvještaju objavljenom na web stranici “Poor of Positivity” stoji: “Biljne namirnice poput voća, povrća, sjemenki, orašastih plodova i žitarica imaju pozitivan učinak na zdravlje i mogu pomoći u prevenciji mnogih bolesti.”

U izvještaju se navodi kako su doktori rekli da vegetarijanski način života može poboljšati ljudsko zdravlje smanjenjem rizika od raka, poboljšanjem imunološkog sistema i smanjenjem upale. Hranljive namirnice poput voća i povrća također pružaju veliku količinu vlakana, snižavaju šećer u krvi i pomoć u kontroli težine.

Prema izvještaju, “oslanjanje na ishranu bogatu biljnom hranom može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit tako što ćete osigurati esencijalne hranjive tvari i promovirati zdrave crijevne bakterije.”

Biljna hrana sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa koji doprinose mentalnom i fizičkom zdravlju. Neki od esencijalnih nutrijenata u voću i povrću uključuju vitamine C i A, elektrolite, fitokemikalije, kalijum, magnezijum i vlakna. Integralne žitarice, sočivo i mahunarke takođe sadrže vlakna, gvožđe, cink, kalijum i proteine.

Doktori kažu da redovno konzumiranje ove hrane bogate nutrijentima može ojačati imuni sistem, držati upalu pod kontrolom i smanjiti rizik od raka. Konzumiranje biljne hrane bogate kiseonikom takođe će dati osobi neograničenu energiju poboljšanjem zdravlja creva i uklanjanjem toksina iz krvi.

Mnoga biljna hrana takođe može pospješiti probavu i poboljšati zdravlje crijeva zbog visokog sadržaja vlakana. Biljke također sadrže mnogo prebiotika, koji pomažu zdravim bakterijama da se šire u crijevima, poznatim i kao "drugi mozak", pa je konzumacija adekvatnih količina biljne hrane neophodna za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja.

Izvještaj web stranice Poor of Positivity kaže da će konzumiranje puno biljne hrane osigurati da osoba ima više energije i izdržljivosti da može provesti dan na poslu ili u školi.

Dodaje: „Zbog gustine nutrijenata, visokog sadržaja vlakana i obilja mikronutrijenata, voće, povrće i žitarice će povećati vašu vitalnost, a budući da biljna hrana poboljšava probavu, vaše tijelo će se osjećati lagano i energično, pomažući vam da imate više energije za svakodnevni život.” Pruža vam osjećaj aktivnosti i čini život ugodnijim i manje stresnim za um i tijelo.”

U izvještaju se napominje da mnogi ljudi trenutno pate od mentalnog zdravlja i poremećaja raspoloženja iz različitih razloga, kao što su stres i preopterećenost tehnologijom. Iako biljne namirnice možda neće u potpunosti eliminirati ove probleme, mogu pomoći u oslobađanju dijela stresa i umora s kojima se suočavamo.

Na primjer, patlidžan, naranče i spanać sadrže acetilholin, neurotransmiter odgovoran za pamćenje, koncentraciju i učenje. Banane, avokado i jabuke također sadrže dopamin, koji je neophodan za pravilno funkcioniranje mozga i pozitivno mentalno zdravlje. Kada se osjećate psihički dobro, imate poboljšanu sposobnost da ispunite zahtjeve svakodnevnog života bez iscrpljivanja.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024