Promjenom svakodnevnih navika ćete postati sretniji

Svakodnevne navike čine skoro polovinu svačijeg budnog vremena, ali retko ko razmišlja o tome kako utiču na njihovo zdravlje, sreću i uspeh, navodi se u izveštaju koji je objavio New Trader U.

Stotine studija su pokazale da prilagođavanje jedne navike ili rutine može imati ogromne pozitivne efekte tokom vremena. Bilo da osoba započne novu korisnu naviku ili prekine neku beskorisnu naviku, ona može transformirati svoj život snagom navike, a može početi tako što identifikacija problematičnih područja i navike sa velikim uticajem.Prilagođeno životu osobe, zatim se pravi konkretan plan, dobija se podrška i nova rutina se pridržava dovoljno dugo da se ona automatski učini. Trebali biste biti strpljivi i fokusirani na napredak, a ne na savršenstvo.

Navike i automatsko ponašanje

Navike su automatska ponašanja koja osoba ispoljava redovno, od pranja zuba do pregledavanja društvenih mreža. U prosjeku, skoro 40% svakodnevnih radnji ljudi obavljaju se po navici, a ne odlukom, što znači da je veliki dio njihovih života.. Navike, čija je važnost u sljedećem:

1. Navike oblikuju identitet

Skup navika koje osoba rutinski prakticira vremenom postaje dio njenog identiteta. Promjenom navika, nečiji osjećaj sebe može se preoblikovati.

2. Navike se same održavaju

Čovjek može mijenjati svoje navike, ali se one onda pojačavaju ponavljanjem i tada navike postaje vrlo teško prekinuti. Ali to također znači da će se nove dobre navike zadržati ako ih stalno ponavljate.

3. Fokus je ključan

Pokušaj da popravite sve svoje negativne ili loše navike je iscrpljujući i malo je vjerovatno da će uspjeti. Ključ je odabrati novi korisni obrazac ili prekinuti lošu naviku. Fokusirani pristup pomaže da se uspjeh učini dostižnijim.

Identifikujte ispravnu naviku

Sa toliko potencijalnih navika koje treba promijeniti, možete odrediti "prave" navike na koje ćete se fokusirati slijedeći ove korake:

1. Identifikujte glavnog kandidata

U ovom trenutku možete pripremiti listu vaših najuhodjenijih svakodnevnih navika. Zatim se identifikuju navike koje su glavni kandidati za promjenu.

2. Problematična područja

Razmišljanje o svom zdravlju, radnom učinku, odnosima i drugim vitalnim oblastima pomaže da se steknete navike koje promjena može poboljšati stvari.

3. Procjena uticaja

Poredajte navike, koje su identifikovane, prema njihovom potencijalnom pozitivnom uticaju. Tada se bira navika koja bi mogla pružiti najveće koristi ako se usvoji.

4. Počnite s jednom navikom

Morate se oduprijeti nagonu da sve promijenite i odabrati jednu dobru naviku za početak ili jednu lošu naviku da prestanete.

5. Dosljednost i kontinuitet

Bilo da osoba odluči usvojiti novu sjajnu naviku da započne ili lošu naviku da prestane, tajna uspjeha je u tome da se promjena drži, kako slijedi:

Specifični planovi

Promjena se može povezati s postojećom navikom i započeti ponavljanjem samo 5-10 minuta dnevno.

Pratite napredak

Koristite dnevnik, aplikaciju ili kalendar da pratite svoje napore da promijenite navike. Bilježenje uspjeha pomaže kod motivacije i odgovornosti.

Mobilizirajte podršku

Osoba treba da kaže svojoj porodici/prijateljima o svojoj novoj navici. Njihovo ohrabrenje i podsjetnici će ga održati na pravom putu.

Očekivano trajanje

Potrebno je u prosjeku 66 dana da novo ponašanje postane automatsko. Osoba mora biti strpljiva i fokusirana na dosljednost kako bi postigla uspjeh.

Rezultati nagrađivanja

Promjena navika se isplati na mnogo načina, uključujući:

bolje zdravlje

Samo jednostavna prilagođavanja poput jedenja dodatne porcije povrća ili smanjenja vremena ispred ekrana mogu dramatično poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Povećajte produktivnost

Navike koje smanjuju ometanja, poboljšavaju upravljanje vremenom i povećavaju fokus, čineći osobu produktivnijom na poslu i kod kuće.

Jače veze

Navike koje smanjuju stres, povećavaju pozitivnost i jačaju veze pomažu u jačanju veza s drugima.

Više sreće

Navike koje daju prednost zahvalnosti, pažljivosti i brizi o sebi dramatično poboljšavaju raspoloženje i sreću.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu