Svoju inteligenciju možete povećati prehranom

Svoju inteligenciju možete povećati prehranom

Ishrana utiče na naš mozak

U ovoj oblasti, nova studija je potvrdila da dijeta koju slijedimo može utjecati na naš mozak, naglašavajući da nas neke namirnice mogu učiniti pametnijima.

Analizirani su izbori ishrane više od 181 učesnika registrovanih u bazi podataka UK Biobank (Biobank) i pregledane su njihove fizičke procene, uključujući kognitivne funkcije, rezultate testova krvi i magnetnu rezonancu mozga, navodi Independent British.

Učesnici su također bili podijeljeni u 4 grupe: oni koji su jeli obroke bez škroba ili sa malo škroba, vegetarijanci, oni koji su radije jeli obroke bogate proteinima i niskim sadržajem vlakana i osobe koje su jele uravnoteženu ishranu.

Rezultati su potvrdili da ljudi koji se pridržavaju uravnotežene prehrane imaju bolje rezultate u pogledu svog mentalnog zdravlja, te da su bolji u testovima kognitivnih funkcija u odnosu na osobe iz druge tri grupe.

Istraživači su u svojoj studiji naveli da su sljedbenici uravnotežene prehrane postigli viši nivo sive tvari u mozgu, što je povezano s inteligencijom, u poređenju s ljudima koji slijede manje raznoliku ishranu.

Objasnili su da uravnotežena prehrana uključuje uravnoteženu količinu povrća, voća, žitarica, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, mliječnih proizvoda, jaja i ribe.

Zauzvrat, glavni autor studije, profesor Jianfeng Feng, sa Univerziteta Warwick u Britaniji, vjeruje da studija baca svjetlo na to kako preferencije u hrani utiču ne samo na fizičko zdravlje, već i na zdravlje mozga.

Naglasio je važnost pridržavanja zdrave i uravnotežene prehrane od najranije dobi.

opcije zdrave hrane

Važno je napomenuti da je studija, koja je objavljena u časopisu “Nature Mental Health”, ukazala na potrebu za postepenim modifikacijama u ishrani, posebno za one koji su navikli da jedu ukusnu hranu sa niskim nutritivnim prednostima.

Ispostavilo se da polaganim smanjenjem unosa šećera i masti tokom vremena ljudi mogu prirodno težiti zdravijim izborima hrane, prema studiji.

Ljubavni horoskop Strelca za 2024