Studija o ublažavanju simptoma migrene

Studija o ublažavanju simptoma migrene

U studiji, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta Jinan u Kini, ispitali su kako dijetalna vlakna utiču na učestalost i težinu migrene kod učesnika. Podaci o vlaknima i glavoboljama analizirani su iz kineske nacionalne ankete o zdravlju i ishrani.

Na osnovu nalaza kineske studije, čini se da vlakna mogu igrati veću ulogu u glavoboljama nego što se ranije mislilo. Konkretno, istraživači su vidjeli da konzumiranje više dijetalnih vlakana dovodi do smanjenja teških glavobolja i migrena.

10 grama vlakana

U rezultatima studije, koja je prva takve vrste koja se bavila odnosom između vlakana i migrene ili teške glavobolje, istraživači su naveli da za svaki porast od 10 grama vlakana dnevno, postoji 11% smanjenje vjerovatnoće napada glavobolje.

Istraživači su zaključili da "povećanje unosa hrane bogate vlaknima može zaštititi od teških glavobolja ili migrena".

Važni savjeti

A ako vlakna zaista pomažu u otklanjanju glavobolje i migrene, rješenje je jednostavno, prema mbg-u, a to je unos više vlakana u ishranu. Vlakna se nalaze u mnogim namirnicama, od žitarica preko voća i povrća do mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Sljedeća lista uključuje neke uobičajene osnovne namirnice bogate vlaknima:

• Avokado

• Zob

• Kinoa

Slanutak

• Bobičasto voće

• Apple

• bananu

• brokoli

• karfiol

• slatki krompir

• Bademi

Sjemenke suncokreta

Visokokvalitetni dodatak se također može uzeti kako bi se lako zadovoljile potrebe za vlaknima.

Naučna istraživanja pokazuju da unos dovoljno vlakana dnevno može poboljšati zdravlje crijeva, imunološku funkciju, probavu, ravnotežu šećera u krvi i zdravo pražnjenje crijeva. Stoga stručnjaci preporučuju odabir hrane bogate vlaknima kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu

Upozorenja za ove horoskope za 2023. godinu