Šest rješenja za čišćenje debelog crijeva što je brže moguće

Šest rješenja za čišćenje debelog crijeva što je brže moguće

1. Pijte vodu

Voda za piće je jednostavan način za čišćenje debelog crijeva, pa čak i jedan od najlakših načina, jer voda omekšava stolicu koja se zaglavila u crijevima i olakšava njen izlazak kroz debelo crijevo.

Osobe s dehidracijom pate od slabog pokreta debelog crijeva tako da tijelo apsorbira vodu iz debelog crijeva kako bi nadoknadilo nedostatak, što zauzvrat doprinosi nakupljanju toksičnih ostataka.

Stoga se preporučuje da pijete dovoljno vode svaki dan, jer neki smatraju da je konzumacija vode sadržane u kafi i sokovima dovoljna, ali je ispijanje čiste vode korisnije.

Jedna studija je također pokazala da pijenje više od 4 čaše vode dnevno pomaže u ublažavanju zatvora i zaštiti od raka debelog crijeva.

2. Sok od voća i povrća

Povrće i voće sadrže mnoge elemente koji pomažu u čišćenju debelog crijeva, kao što su: vlakna i prirodni šećeri koji djeluju kao laksativi, kao što su: sorbitol i fruktoza.

Preporučljivo je piti sljedeće vrste sokova, koji su najbolji za čišćenje debelog crijeva:

• Jabuke sa spoljnom korom.
• šljiva;
• kruška;
• bananu.
• kivi;
• grožđe;
• breskva;
• kakao;
• limun;

Ne preporučuje se dobijanje voćnog ekstrakta za dobijanje soka, jer ovaj proces zahteva upotrebu više plodova, koji izazivaju probleme sa bubrezima i jetrom, pa se obično preporučuje sok od celog voća, a da se ni jedan deo ne oslobodi da bi se dobio sok. korist i puna vlakna.

3. Vlakna

Vlakna pomažu u povećanju težine stolice u debelom crijevu, smanjujući na taj način vrijeme potrebno da ostane unutar debelog crijeva i ubrza njegov izlazak iz tijela.Sljedeće namirnice su bogat izvor vlakana:

• Nuts.
• Integralne žitarice.
• Seme.
• Bobice.
• mahunarke;

Dodaci vlaknima se mogu uzimati za osobe koje ne mogu u potpunosti dobiti vlakna iz hrane.

4. Fermentisana hrana

Fermentisana hrana sadrži mnoge korisne bakterije koje održavaju zdravlje debelog crijeva.Ove korisne bakterije pomažu u kretanju debelog crijeva, te ubrzavaju proces odlaska stolice i ostataka hrane iz tijela te na taj način doprinose otklanjanju simptoma plinova, nadutosti , zatvor i infekcije.

Evo nekoliko primjera fermentirane hrane koja sadrži korisne bakterije:

• jogurt.
• Sirće.
• kefir;
• Kiseli kupus.
• Kiseli krastavci svih vrsta.
• Neke vrste sireva.

5. Složeni ugljeni hidrati

Neke namirnice sadrže složene ugljikohidrate koje tijelo teško razgrađuje, jer većina složenih ugljikohidrata ostaje neprobavljena bez ikakve probave u debelom crijevu, što povećava težinu stolice i izbacuje je iz tijela, čime se čisti debelo crijevo.

Evo nekih namirnica koje sadrže složene ugljikohidrate:

• Krompir i slatki krompir.
• cvekla.
• šećerna trska.
• Zelena banana.
• Sok od jabuke.
• Stabljike, gomolji i korijenje biljaka.
• pirinač.
• Heljda i proso.
• bijeli hljeb.

6. Biljni čaj

Biljni čaj može pomoći u čišćenju debelog crijeva i održavanju njegovog zdravlja, jer se mogu koristiti laksativne biljke, kao što su: psilium i aloe vera.

Ipak, pre konzumacije ovih biljaka preporučuje se konsultacija sa lekarom, a savetuje se i umerena konzumacija jer njihovo obilje šteti zdravlju ljudi.

Horoskop Maguy Farah predviđa za 2023. godinu