Consells senzills per mantenir-se en forma durant el Ramadà

Consells senzills per mantenir-se en forma durant el Ramadà

Beu molta aigua

Menjar una quantitat adequada d'aigua durant el període iftar és vital per mantenir la hidratació corporal, la qual cosa reduirà la sensació de gana durant el període de dejuni, a més de mantenir la salut i evitar sentir-se dèbil i cansat.

Abans d'iniciar el dejuni s'ha de fer una exploració periòdica exhaustiva per assegurar-se que l'organisme està lliure de malalties.Si pateix una malaltia crònica que requereix la presa de medicaments, s'ha de consultar al seu metge per ajustar les dosis als moments de Iftar i Suhoor.

No mengeu en excés per esmorzar

Tot i que els aliments del Ramadà es distingeixen pel seu deliciós sabor únic, solen contenir un alt percentatge de greixos i sucres, per la qual cosa cal anar amb compte a l'hora d'esmorzar i no excedir-se, a més d'assegurar-se de diversificar el menjar entre proteïnes, midons i verdures.

Sense descuidar l'àpat suhoor

Assegureu-vos de despertar-vos abans de l'alba, temps suficient per menjar el menjar Suhoor, que equilibrarà el vostre cos i evitarà que tingueu gana i set durant el període de dejuni. També s'ha d'anar amb compte de diversificar el suhoor per aconseguir-ho i no satisfer-se amb menjar un àpat amb hidrats de carboni lleugers perquè no et donarà energia l'endemà.

exercici lleuger

Els experts us recomanen fer una mica d'exercici lleuger dues hores després de l'esmorzar per mantenir la vostra salut.

Els experts també recomanen menjar un àpat lleuger per esmorzar, després menjar un altre àpat, que és el dinar, tres o quatre hores més tard, i després el menjar Suhoor, per assegurar-vos que mantingueu la vostra salut òptima.

Altres temes: 

Com tractes amb algú que t'ignora intel·ligentment?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها