La manera més ràpida de dormir,,, t'adormiràs en dos minuts

Sabíeu que les hores d'insomni, i les nits que em vaig quedar despert, compten ovelles amb l'esperança de dormir en va, la seva solució és senzilla i l'experiment és efectiu i garantit, desenvolupat per l'exèrcit dels EUA per adormir els seus soldats? en dos minuts, fa dècades, i els supervisors de l'exèrcit nord-americà desenvolupen aquest experiment reeixit que pot ajudar a aquells que estan perseguits per les preocupacions abans de dormir i la síndrome d'insomni.

Lloyd Winter, autor de Relax and Win: Heroic Performance, informa d'aquesta tècnica perfecta que us pot ajudar a adormir-vos en només 120 segons, i bàsicament és un mètode militar secret.

Tot i que aquest llibre és antic i data de l'any 1981, per la qual cosa la gent potser no recorda què s'hi parla o no el coneix, l'assumpte va tornar a parlar-ne després que el llibre es va publicar recentment a Internet.

6 setmanes de pràctica

Es diu que aquesta tècnica té una taxa d'èxit del 96% després de sis setmanes de pràctica, i es va desenvolupar per reduir els errors comesos pels pilots a causa de la fatiga.

Una enquesta de 2011 va trobar que una de cada tres persones al Regne Unit pateix una privació severa del son.

Pel que fa a les causes de l'insomni, pot ser degut a l'estrès, l'ansietat o la depressió, amb l'ús d'alcohol, nicotina i cafeïna, que també afecta els patrons de son.

Cadascú necessita una quantitat de son diferent segons la seva adaptació personal, però segons el NHS, els adults haurien de dormir entre 7 i 9 hores per nit.

La manca de son crònica està relacionada amb problemes de salut, com ara diabetis, malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

Ara què és aquesta manera americana de dormir ràpid?

passos

Relaxa completament els músculs de la cara, incloent la llengua, la mandíbula i els músculs del voltant dels ulls.

Relaxeu les espatlles el més baix possible, abans de relaxar els braços superior i inferior d'un costat i després de l'altre.

A continuació, inspira profundament i relaxa el pit, i finalment relaxa les cames, començant per les cuixes i baixant per les cames.

Un cop el cos estigui relaxat durant deu segons, hauríeu d'intentar esborrar tots els pensaments de la vostra ment.

3 percepcions

Segons el llibre, hi ha tres maneres d'ajudar-ho, que us faran dormir immediatament:

El primer: imagineu-vos estirat en una canoa en un llac tranquil amb només un cel blau a sobre.

Segon: imagineu-vos completament plegat i reclinat en una hamaca de vellut, suspès dins d'una habitació completament negra.

Tercer: Repetiu les paraules: "No pensis... no pensis... no pensis" a la teva ment durant deu segons.