Aliments que et protegeixen del mal de la teva ira

Mil mètodes i mètodes, recomanats per metges i psicòlegs, que poden ajudar a frenar la ira d'algunes persones dèbils en l'autocontrol, però sabíeu que hi ha alguns aliments que poden ser suficients, segons el que s'esmenta al "Boldsky? ” lloc web sobre temes de salut, que va esmentar deu aliments que t'ajuden a controlar millor els teus nervis.

1) Plàtan
Els plàtans contenen dopamina, que millora l'estat d'ànim, i és ric en vitamines "A", "B", "C" i "B6", que afavoreixen la salut del sistema nerviós. Els plàtans també contenen magnesi, que s'associa amb un bon humor.

2) xocolata negra
Quan menges un tros de xocolata negra, estimularà el cervell perquè segregui endorfines que alleugen el dolor i augmenten els nivells de serotonina, coneguda com l'hormona de la felicitat, i també redueix els nivells d'estrès.

3) nou
Les nous contenen àcids omega-3, vitamina E, melatonina i antioxidants, tots beneficis per al cervell, a més de triptòfan i vitamina B6, que ajuden a millorar l'estat d'ànim i controlar la ira.

4) cafè
El cafè conté un grup de neurotransmissors associats a millorar l'estat d'ànim i calmar l'estrès. Prendre una tassa de cafè és suficient per calmar la teva ira.

5) pollastre
El pollastre conté una font d'un aminoàcid anomenat triptòfan, que juga un paper important en la millora de l'estat d'ànim. El pollastre també conté un altre tipus d'aminoàcid anomenat "tirosina", que alleuja els símptomes de la depressió. Així que si t'enfades, menja pollastre.

6) sembra
La llavor conté vitamina "E" i "B" i el teu pes, tot això ajuda a alleujar la ira. La llavor també millora el treball de les cèl·lules cerebrals i modifica l'estat d'ànim.

7) Te de camamilla
Prendre una tassa de te de camamilla ajuda a calmar el sistema nerviós en general, perquè conté antioxidants i flavonoides que actuen com a sedants. Assegureu-vos de beure te de camamilla diàriament per calmar la vostra ira.

8) patates cuites
Les patates són riques en hidrats de carboni i vitamina B, que tenen un paper clau per reduir la pressió arterial i alleujar els símptomes de l'estrès. Les patates cuites són molt beneficioses per controlar la vostra ira i també són beneficioses per a la salut mental en general.

9) Api
A més del seu sabor i sabor deliciós, l'api millora l'estat d'ànim en general, aclareix la ment i ajuda a alleujar la ira. Podeu menjar-lo cru afegint-lo a un plat d'amanides o afegir-lo a plats cuinats.

10) Sopa d'espinacs
Els espinacs són rics en serotonina, el neurotransmissor responsable de millorar el teu estat d'ànim i sentir-te tranquil. Quan tinguis la sensació que estàs a punt d'explotar d'ira, recorre a un bol de sopa d'espinacs, ja que és la cura per a les rabietes.