Com desfer-se de la mandra

De vegades et sents letàrgic i mandrós. Et donarem alguns consells que et poden ajudar a desfer-te d'aquesta sensació:

1- Renteu-vos la cara immediatament després de dormir per desfer-vos de la sensació de mandra i letargia per preparar-vos per a les tasques que heu de realitzar

2- Assegura't de dormir prou cada dia, ja que el nombre d'hores de son no ha de ser inferior a 8 hores

3- L'excés de moviment i activitat condueix al flux sanguini al cos, de manera que pots caminar en lloc d'utilitzar el transport

4- Els estudis han confirmat que els aliments rics en greixos afecten l'activitat humana, mentre que els aliments rics en fibra i vitamines estimulen el cervell i el cos perquè estiguin actius i energètics.

5- Hi ha molts aliments que t'ajuden a superar la letargia, com ara: xocolata negra, sèsam, llet, pomes, plàtans, sardines....

Hàbits que provoquen rumen

Cinc maneres de desfer-se de la mandra matinal

Vuit consells nutricionals per a la vostra salut després del Ramadà

Cinc estimulants que recuperen la vitalitat i l'activitat

Beneficis de la meditació i la relaxació