Per alleujar el dolor articular, deu vitamines són responsables

Per alleujar el dolor articular, deu vitamines són responsables

Les fruites són una potència de nutrients. Algunes fruites són conegudes per les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants.

Segons el Times of India, menjar qualsevol de les fruites de la llista següent pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació de l'artritis en general, alguns dels quals augmenten a l'hivern:

1. Papaia

Menjar fruita de papaia, que és rica en betacarotè, vitamina C i enzims amb propietats antiinflamatòries, ajuda a reduir el dolor de l'artritis.

2. Cítrics

La vitamina C, coneguda per les seves qualitats antioxidants i la seva funció en la producció de col·lagen, és especialment important per a la salut de les articulacions. La vitamina C és abundant en els cítrics.

3. Gerds

Les baies contenen grans quantitats d'antioxidants com les antocianines, que tenen propietats antiinflamatòries.

4. Cirera

Les antocianes i altres substàncies de les cireres àcids poden tenir efectes antiinflamatoris i fins i tot poden tenir un paper per alleujar el dolor causat per la inflamació.

5. Poma

Se sap que les pomes contenen un alt percentatge de flavonoides que tenen propietats antiinflamatòries, concretament quercetina. Es poden obtenir nutrients addicionals menjant la poma sencera sense pelar.

6. Pinya

Les pinyes contenen bromelina, un enzim amb propietats antiinflamatòries, que pot ajudar a reduir els símptomes de l'artritis.

7. Raïm

El raïm, especialment vermell o morat, és un dels fruits que ajuden a reduir els símptomes de la inflamació. Conté resveratrol, una substància que té propietats antiinflamatòries i antioxidants.

8. Alvocat

L'alvocat és una fruita de múltiples beneficis que té propietats antiinflamatòries pel seu alt contingut en antioxidants i greixos monoinsaturats.

9. Kiwi

Els antioxidants del kiwi, especialment la vitamina C, que es troba en alts nivells, poden ajudar a reduir la inflamació.

10. Meló i meló

La síndria i el cantalup contenen dos elements antiinflamatoris, el licopè i la vitamina C, per la qual cosa els experts recomanen consumir-ne qualsevol tan aviat com estiguin disponibles a l'hivern.

Horòscop amorós Sagitari per a l'any 2024