La manera més fàcil de netejar el còlon

La manera més fàcil de netejar el còlon

1. Beure aigua

Beure aigua és una manera fàcil de netejar el còlon i fins i tot una de les maneres més fàcils, ja que l'aigua ajuda a estovar la femta enganxada als intestins i facilita la seva sortida pel còlon.

Les persones amb deshidratació pateixen un moviment feble del còlon, de manera que el cos absorbeix aigua del còlon per compensar la deficiència, que al seu torn contribueix a l'acumulació de residus tòxics.

Per tant, es recomana beure prou aigua cada dia, ja que algunes persones pensen que el consum d'aigua que conté el cafè i els sucs és suficient, però beure aigua pura és més beneficiós.

Un estudi també va demostrar que beure més de 4 gots d'aigua al dia ajuda a alleujar el restrenyiment i a protegir contra el càncer de còlon.

2. Suc de fruites i verdures

Les verdures i fruites contenen molts elements que ajuden a netejar el còlon, com ara: fibra, i sucres naturals que actuen com a laxants, com: sorbitol i fructosa.

Es recomana beure els següents tipus de sucs, que són els millors per a la neteja del còlon:

• Pomes amb la pela exterior.
• pruna;
• pera;
• el plàtan.
• kiwi;
• raïm;
• préssec;
• cacau;
• llimona;

No es recomana l'obtenció d'extracte de fruita per produir suc, perquè aquest procés requereix l'ús de diverses fruites, que causen problemes als ronyons i al fetge, per la qual cosa es recomana exprimir la fruita sencera sense desfer-se de cap part per aconseguir-ne la benefici i la fibra completa.

3. Fibra

La fibra ajuda a augmentar el pes de les femtes al còlon, reduint així el temps que triga a romandre dins del còlon i accelerar la seva sortida del cos.Els següents aliments són una rica font de fibra:

• Fruits secs.
• Cereals integrals.
• Llavors.
• Baies.
• llegums;

Es poden prendre suplements de fibra per a persones que no poden obtenir fibra completament dels aliments.

4. Aliments fermentats

Els aliments fermentats contenen molts bacteris beneficiosos que mantenen la salut del còlon, aquests bacteris beneficiosos ajuden en el moviment del còlon, i acceleren el procés d'excrement i residus d'aliments que surten de l'organisme, contribuint així a l'eliminació dels símptomes de gasos, inflor. , restrenyiment i infeccions.

Aquests són alguns exemples d'aliments fermentats que contenen bacteris beneficiosos:

• iogurt.
• Vinagre de sidra de poma.
• kefir;
• Col en escabetx.
• Escabetx de tot tipus.
• Alguns tipus de formatge.

5. Hidrats de carboni complexos

Alguns aliments contenen hidrats de carboni complexos difícils de descompondre per l'organisme, ja que la majoria d'hidrats de carboni complexos romanen sense digerir-se sense cap digestió al còlon, la qual cosa augmenta el pes de les femtes i les treu fora del cos, netejant així el còlon.

Aquests són alguns aliments que contenen hidrats de carboni complexos:

• Patates i moniatos.
• remolatxa.
• canya de sucre.
• Plàtan verd.
• Suc de poma.
• Tiges, tubercles i arrels de les plantes.
• l'arròs.
• Fajol i mill.
• pa blanc.

6. Té d'herbes

El te d'herbes pot ajudar a netejar el còlon i mantenir la seva salut, ja que es poden utilitzar herbes laxants, com ara: psyllium i àloe vera.

Tanmateix, es recomana consultar un metge abans de consumir aquestes herbes, i s'aconsella consumir-les amb moderació, ja que la seva abundància és perjudicial per a la salut humana.