Què passa amb el teu cos quan estàs estressat?

És possible que tingueu mals de cap tensius o trobeu que l'estrès dificulta adormir-vos (aquesta falta de son també pot provocar mals de cap).

El teu cor i els teus pulmons
En moments d'estrès, notaràs que el teu cor batega més ràpid i la teva respiració cada vegada més ràpida. Al mateix temps, els vasos sanguinis s'estrenyen i la pressió arterial augmenta. Quan l'estrès és crònic, l'augment de la freqüència cardíaca i la pressió arterial alta poden danyar les artèries amb el pas del temps.

sistema immunitari
La investigació suggereix que l'estrès pot afectar el vostre sistema immunitari, afectant-ho tot, des de la vostra probabilitat de desenvolupar un herpes labial fins a la vostra capacitat d'aconseguir resistència a la grip quan tingueu la grip.

els teus músculs
És possible que noteu que els músculs s'estrenyen durant els moments d'estrès, especialment a les espatlles, l'esquena, la cara i la mandíbula.

digestió
L'estrès pot causar nàusees o mals d'estómac, a més d'aturar el procés digestiu, ja que el cos desvia l'energia cap a un altre lloc per ajudar-lo a respondre amb "lluita o fugida" davant d'una amenaça potencial.

Proveu aquestes solucions per alleujar l'estrès

Fer esports

Quan fas exercici, el teu cos produeix endorfines, substàncies químiques al cervell que poden millorar el teu estat d'ànim.

Meditació

Tant si es tracta de ioga com de meditació, els estudis han demostrat que descuidar la ment pot alleujar l'estrès. Però per tal d'aprofitar al màxim els sorprenents beneficis per a la salut de la meditació, assegureu-vos de no cometre aquests errors habituals.

prendre un hobby

Trobeu alguna cosa que us agradi, com ara dibuixar o llegir, i implicau-vos-hi. Això és mindfulness.