Errors que destrueixen la salut del sistema digestiu

Els problemes d'estómac i digestius es troben entre els problemes de salut més comuns i poden tenir un impacte real en la vida de moltes persones.

Com que la digestió és un procés complex a causa del fet que el sistema digestiu està format per diverses parts separades en les quals segueixen processos per garantir una bona digestió, va dir l'experta en nutrició Cassandra Al-Shun al Daily Mail, molts pateixen trastorns en aquest sistema com conseqüència de la negligència i seguir dietes errònies i poc saludables.Els hàbits quotidians l'afecten directament.

Per tal de gaudir d'una vida millor, un equip d'experts en nutrició ha revelat els set errors mortals que molts cometen amb el seu sistema digestiu, que són, segons Al Arabiya:

1- Menjar en excés:

Menjar en excés té un efecte molt nociu sobre l'aparell digestiu, ja que el sotmet a una gran pressió mentre fa la seva funció.

I l'experta en nutrició del lloc web English Super Food, Shauna Wilkinson, explica que menjar en excés constantment suposa una gran càrrega sobre el sistema digestiu que pot evitar que produeixi prou àcids estomacals i enzims a tot el sistema digestiu per gestionar el volum de nutrients.

2- No mastegar els aliments correctament:

No mastegar correctament els aliments és una de les principals causes dels símptomes desagradables associats als trastorns estomacals, especialment la inflor.El procés de mastegar és necessari per descompondre els aliments en partícules més petites, la qual cosa dóna als sucs digestius més oportunitats per tractar bé els aliments.

3- No menjar fibra:

La fibra és un component essencial de qualsevol dieta per diverses raons, la menys important és que ajuda a prevenir el restrenyiment.La fibra soluble, la que es dissol en aigua, forma un gel a l'intestí, que afavoreix el moviment normal de l'aparell digestiu. sistema i ajuda al bon funcionament de l'excretor.

4- Estrès i tensió:

De la mateixa manera que l'estrès pot causar molts problemes de salut, com ara mals de cap, hipertensió arterial i altres, l'estrès o l'ansietat també poden causar danys a l'intestí, donant lloc a problemes digestius.

Al-Shun va explicar que quan se sent ansiós, els neurotransmissors, que són substàncies químiques que transmeten senyals nervioses i ajuden a regular i estimular la digestió, s'exposen a un desequilibri, que provoca símptomes desagradables abans de pensar en menjar.

5- Exercici de negligència:

El moviment estimula el sistema digestiu, a més d'ajudar a una digestió suau, i la doctora Marilyn Glenville, una important nutricionista, va assenyalar que el moviment ajuda principalment a aquells que pateixen restrenyiment, subratllant que els exercicis suaus com el ioga i el Pilates ajuden a desfer-se de la inflor i els molestos. símptomes de la síndrome de l'intestí irritable.

6- Consum excessiu d'antibiòtics:

Tot i que els antibiòtics són molt efectius per combatre les infeccions bacterianes, poden afectar negativament els bacteris bons de l'intestí, sobretot quan es tracten durant molt de temps.

Al-Shun va explicar que els nivells baixos de bacteris bons a l'intestí poden provocar problemes digestius, inclosa la producció insuficient de lactasa, que és necessària per descompondre la lactosa de la llet, la qual cosa provoca un creixement excessiu de bacteris i llevats nocius, que provoca mala absorció de nutrients, inflor, calambres i diarrea, o restrenyiment, i per aconseguir l'equilibri intestinal desitjat, el nutricionista Adrian Benjamin recomana prendre un suplement de bacteris de bona qualitat com Pro-Fen.

7 - Mal maneig de les úlceres d'estómac:

Molts recorren a menjar aliments per alleujar els símptomes de les úlceres d'estómac, que infecten una persona per infecció amb el bacteri "H. pylori", que es pot trobar a l'aigua o als aliments, però aquesta és una solució temporal.

Al-Shun aconsella que les úlceres d'estómac s'han de tractar amb antibiòtics i medicaments adequats, amb la necessitat d'allunyar-se del cafè, les begudes àcides i els aliments picants i fumats després del tractament.