Quatre errors habituals que cometem després de despertar-nos... allunyar-nos d'ells

Alguns hàbits de rutina al matí que la majoria de la gent es troba fent. Però alguns d'ells es consideren errors matinals que poden obrir el camí a un dia cansat i improductiu en general . Què és, doncs?

Premeu el botó de posposar:

Sona l'alarma i encara no estàs preparat per afrontar el dia. Anem a la deriva darrere de les temptacions del descans i l'ús de la migdiada. La majoria d'especialistes en son creuen que fer la migdiada no és una bona idea i funciona per arrossegar-vos de nou a la temptació de tornar-vos a adormir i associar la vostra ment subconscient amb no despertar-vos.

 Comprovar email:

Si dorms a prop del telèfon, és fàcil utilitzar la safata d'entrada sense esforç. Si comenceu el matí d'aquesta manera, mai us despertareu amb l'energia per començar el dia.

Deixant el llit desordenat

Deixar el llit desordenat no és tan senzill com penses, al contrari, està lligat a augmentar la teva activitat al llarg del dia. S'acostuma a associar amb persones que tenen una personalitat habitual i activa, i també fa que t'allunyis de la idea de tornar a dormir.

Beure cafè:

El teu cos produeix de forma natural quantitats més elevades de l'hormona de l'estrès cortisol, que regula l'energia, entre les 8 i les 9 del matí. Per tant, per a la majoria de la gent, el millor moment per prendre cafè és després de les XNUMX:XNUMX si abans has consumit cafeïna, el teu cos començarà a ajustar-se produint menys cortisol a primera hora del matí, cosa que significa que t'adormiràs després d'una estona.

Altres temes:

Retardar el son destrueix la teva vida i la teva ment

Quina relació hi ha entre el dejuni i les alteracions del son?Com solucionem el problema?

Passar massa temps davant de les pantalles altera el cicle de son

Hàbits quotidians que drenen la nostra energia