Quatre aliments a evitar abans de dormir.
Els estudis diuen que anar al llit amb l'estómac buit pot activar el cortisol, l'hormona de l'estrès. Però, d'altra banda, menjar certs aliments massa a prop de l'hora d'anar a dormir també pot alterar el son.
Quins aliments s'han d'evitar abans d'anar a dormir?
aliments picants :
Els aliments picants poden durar molt de temps per ser digerits a l'estómac i els aliments picants també contenen alts nivells de capsaicina, un fitoquímic que augmenta el metabolisme i la termogènesi.
Fregits i aliments grassos:
Això altera el procés digestiu durant la nit. Els greixos saludables, com els fruits secs, les llavors o els alvocats, estan bé, però el millor és evitar els greixos saturats i els fregits.
Aliments àcids:
El millor és evitar els aliments àcids que produeixen àcid estomacal, des de sucre fins a cereals, alguns productes lactis, carns i brioixeria.
àpats grans:
Continuar digerint durant la nit necessita energia. Menjar dinars més grans i sopars més lleugers ajuda a afavorir el son durant la nit.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu