Causes i tractament de la retenció de líquids al cos

Causes i tractament de la retenció de líquids al cos

El cos humà conté un 60% d'aigua i, per tant, aquest percentatge té un paper important en tots els processos vitals Per tant, la retenció de líquids pot ser causada per:

1- Desnutrició, sobretot una dieta pobre en proteïnes

2- Malalties d'insuficiència renal

3- Exposició a toxines

4- Les dones poden patir retenció de líquids durant el cicle menstrual així com durant l'embaràs

Com desfer-te de la retenció de líquids al teu cos?

Exercici 

L'exercici regular ajuda a mantenir un equilibri natural i sense retenció de líquids.

Adequat i bon son

El son és tan important com la dieta i l'exercici.Un bon son regula el sodi, equilibra l'aigua i ajuda a controlar els nivells d'hidratació corporal i reduir la retenció de líquids. Dormir entre 7 i 9 hores es considera bo.

Allunya't de l'estrès 

L'estrès augmenta el cortisol i l'hormona antidiürètica, que afecta directament l'equilibri de líquids dins del cos.

Control de sodi

La sal o el sodi tenen un paper important en el vostre equilibri de líquids, així que proveu canvis exagerats com menjar massa o massa poca sal.

beure més aigua

Si no beu aigua amb regularitat, el cos tendeix a retenir més líquid per intentar evitar que els nivells d'aigua baixin massa.
En general, la manca d'aigua potable o el consum excessiu pot provocar una retenció de líquids a l'interior del cos, i per tant un excés de pes i pot semblar a l'obesitat.
Així que assegureu-vos de beure quantitats equilibrades d'aigua cada dia (el vostre pes dividit per 28 = la quantitat d'aigua en litres que necessiteu al dia).

Centra't en aquests aliments

És possible que vulgueu incloure aliments a la vostra dieta per combatre la retenció de líquids. Sovint es recomanen aliments rics en potassi ja que el potassi pot ajudar a equilibrar els nivells de sodi i augmentar la diüresi, com ara: julivert, hibisc, all

te i cafè

Les quantitats moderades de cafeïna del te, el cafè o els suplements de cafeïna ajuden a eliminar l'excés de líquid del cos.

canviar els teus hàbits

Evita estar assegut prolongat, que provoca l'estasi de la sang i els símptomes que se segueixen, i fes qualsevol activitat física que millori la circulació sanguínia i elimina l'excés de líquids.
El millor canvi que podeu fer és evitar menjar aliments processats com ara patates fregides i altres.

Altres temes: 

Quan parlen, poden provocar una explosió.. Qui són aquestes constel·lacions?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها